这本《身心合一的奇迹力量》2013年出版，我也买了好多年了，以前看过一两次，记住过一书里的内容，应该是没有真的看懂。
书中是美国的一位网球教练结合他教授人们网球技能的经验，他识别出人头脑中的自我一和自我二，自我一是思考脑，常做的事情是苛刻的评价，自我二是身体脑，它的体验和感受更真实。
今天，我看懂了这本书，心里有一种深深的庆幸，有一种自己参破了些什么的感觉。当然“纸上得来终觉浅”，能读懂一本书，往往靠的是生活中的碰壁和反思。
看懂这本书的钥匙还是武志红全能自恋108讲的内容，一切都严丝合缝地对上了。
我先简述一下武老师的理论，关于我们的全能头脑。
人的心理过程分为三类：思维过程、身体过程和情绪过程，对应的也有三层大脑，最原始的身体脑，中间的情绪脑和思考脑。
我如同武老师所描述的那样，一直生活在思考脑中，甚至觉得精神生活的高贵，并鄙视烟火气。
而在日常生活中，头脑中充斥着大量的评价，当我能区别事实、感受和评价之后，我发觉我说的内容绝大部分都是评价。指向自己，指向他人。
也就是说，我的头脑是评价者，是主人，全能头脑每时每刻都在进行着苛刻的评价。
而身心合一的秘密来了，推开你头脑对你的绑架，让狡猾的它安静下来，摆脱它的控制，你深刻地活在体验中，让你的头脑成为分析者和工具。
这和这么多年来听过的所有站桩、冥想导引内容的本质都是相通的，不评判，把头脑放下，让自己全然活在当下之中。
理论就讲到这里了。就着这本书，就着打网球的实例，我把书中实操性的内容分享给你，还有我自己的一些实际应用，当然我会接着用下去，让身心合一的技能用在生活的方方面面之中。
事实上，知道原理可以帮助我们灵活地将这个秘密用起来。锁住思考脑，让身体脑工作。
身体脑就是五官六感，身体体验。观察和感受身体的存在，始终集中于此时此地——现在的时间和当前的地点。
比如视觉，把视线放在不易察觉的细微部位上。网球练习时把注意力集中在网球接缝处。关注动态的瞬间，看见球击中地面就大声说“弹起”，看见球击球拍就大声说“击中”。保证 盯紧网球的4个关键位置。把注意力放在每次击球的运动轨迹上。
听觉。听网球的撞击声。
触觉。去感受手掌、手腕和手臂的感觉。
古人琢磨出来的办法就是观呼吸。一呼一吸就是当下。
我举一个自己最近的小例子。我从三楼爬到七楼的时候，心里觉得好累啊。我突然想起了这个秘密，于是我将注意力放到台阶上的横条上时，专注在脚下的每一下，去踩中这个横条。哇，真的太神奇了，很快就爬到了七楼。
我每次跑步的时候，都会想东想西，想着想着就停下来不跑了。下次，我可以试着观呼吸，还可以感受脚底、脚趾对地面的接触。
今天的悟到就到这里了。祝福我自己！
