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斯蒂芬·盖斯说：微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。
001 什么是微习惯？
实现一个很小的“目标”。例如抬手摸一下你的鼻子，是不是轻易可以做到？
冥想30分钟，将手机放在一边，闭上双眼，放空，开始时的一分钟有点难以忍受，半个小时更是把你吓倒，然后无法坚持。但你试着说服自己，就来一分钟吧。心中默数60秒，很轻松，再来一分钟，慢慢你和自己相处的时间变长，专注力提升。
习惯形成，找一段“不被打扰”的时间，坚持做一件事并嵌入生活。无限微小事件和时间，就成了微习惯。
002微习惯的好处
开始练习跑步，下雨可能是你最喜欢的天气，终于可以不用跑步了。你仍然知道健身的好处，也知道条件允许你也能坚持。但身理和心理的双重倦怠，很有可能让你放弃跑步。这时你对自己说就跑1分钟走1分钟，目标一下子变得容易完成。
坚持做事最重要的不是事情本身，而是坚持这一态度。微习惯让长久坚持成为可能。
003如何培养微习惯？
制定有意义能执行的微习惯，在最困难时仍能坚持的小任务，例如早餐前喝一口水。
执行时注意三点：给大脑奖赏；微量开始，超量结束；记录。用透晰法背单词时，我会每天至少读一小章节的单词，背完后记录，方便后面复习，完结后听两首轻音乐，放松心情。
当一件事你可以不再抵触主动去做，恭喜你，微习惯养成。战隼的一百天行动，100天坚持做一件事。刚开始读书觉得无法静心，可以先试试每日15分钟。
PS:过去几年做过不少小事：早起一杯温水，饭后站立15分钟，定期运动；每日中英文阅读；每日PPT晚安贴；小确幸日记等等。有的还在坚持，有的暂止，明白它们的意义，做总是对的。
