儿童青少年辅导专业 李桂红
摘要
如果没有经历内在深层的痛苦和挣扎，虽然内心企求改变，但也仅止于头脑的运作，即使是聪明人也可能以这种方式来蒙骗自己。往内觉察是自我治疗的预备动作，把焦点放在别人身上，对治疗是无益的。如果你只想调适表面情绪，你将会错失内在成长的机会，无法深入看清扭曲的想法所造成的困扰。
关键词：困难 自我觉察 成长改变
自我成长
1、我的困难
我出生于一个普通的家庭，从6岁开始在家里我感受到的就是除了需要做完家里的家务，除了学习，在我的记忆里除了吼和打骂就没有别的了。我家有两个孩子我和弟弟，爸爸和妈妈随时是我和弟弟上学时，他们还没有起床，我和弟弟回家时他们还没有回家。每天早上我五点就起来煮猪食，煮早饭，6点叫起弟弟，吃完饭就领着弟弟上学。下午放学回到家，先煮饭，吃饭。喂猪喂鸡，挑水，找猪食最后才是做作业，有时碰上没电就只能打着火把做作业。农忙时周末里还要去打谷子或是去山上干活。
在我的整个童年期，最深的感受是有做不完的家务，做好或是做不好时也得不到父母的肯定与支持，感受不到快乐。内心感受最多的是自己如孤儿一样需要独自完成很多的事情。除了这些事外在我的记忆里最让我痛苦的是初中毕业，报志愿时没有报父母安排的志愿时，妈妈骂了一早上，还说你怎么不去死，这一句话深深的印在了我的心里。最后我去昆明上了中专，也在那时我与父母之间就没有什么联系。父母给生活费我就用，不给我就周末自己去打工赚钱。
02年17岁的我终于毕业了，在昆明工作4年后，由于当时右手和右脚没办法抬起来，我也没办法继续留在动物医院里上班，所以在第五年里我边看病边借钱自己开店创业，当时虽然遭受整个家庭的反对，但爸爸还是帮我借到的9000块钱。那时，虽然我们在同一个城市，但那时我从来不回家，父母也不会来我的店里。开店的第三年结识了我的老公，因为老公的家庭及家里没钱，父母也反对的，我们之间父母再次说出，如果要结婚就断绝父女关系，并把从小到中专毕业的学费生活费还给他们。所以在我童年及青少年的这个过程中，我内心感受到家没有安全感，没有爱和亲密感，没有快乐，在一件件事情当中，让我内心体验最多的是一切都要靠自己，别人包括父母都靠不住。
进入婚姻后，我不知道怎么与老公沟通，但对老公期望挺高的，希望他能懂我理解我。但是因为不善于沟通，好多事要么都是自己默默做，有了姑娘后，老公不参与一起教养，我既要管店里的生意，又要照顾孩子，慢慢的我内心的抱怨，指责越来越多，情绪的不稳定常常让自己很痛苦。在姑娘三岁时我考虑了离婚，但是内心想给予孩子一个完整的家庭，就一直迟迟下不了决心。最让自己痛苦的是自己的第二个孩子在怀孕5个月时，因为过度劳累，羊水早破孩子没保住，在这个过程中老公、婆婆及父母的态度，让自己一直很压抑，感受到身边没有一个人可以说心里话，因为没人会理解我，我收到的更多的不是理解和支持而更多是指责和否定。
在我和老公闹得最凶时，怀着对于第二个孩子的亏欠，在一次意外怀孕中，我决定把这个孩子生下来，这就有了我现在的这个儿子。但即使有儿子的到来，在养育上依然是我一个人养育，没有人来帮助我。慢慢的从脾气暴躁到了压抑自己的情绪，时间久了我也就慢慢抑郁了，曾想过抱着两个孩子从我家21楼跳下去。
2、改变成长
一个人在最痛最痛时，没有死的勇气时就只有想着去改变。在自己最无力时认识了佳芮，在她的一步一步的陪伴共情，我第一次感受到原来这世上还能有一个温暖如亲人般的老师与朋友。所以我跟随佳芮进入了网校学习，并考虑到了新的职业发展。我的个人心里成长改变，从个人层面，家庭层面，孩子层面做改变。
首先个人层面的成长，我从容易情绪大爆发到能接纳自己的情绪。在没进网校时，从来不懂要控制自己的情绪，要接纳自己的情绪，接纳孩子的情绪。从小在我的家庭里，父母的情绪都是通过打或是吼叫表达出来的，而不是用语言来表达。所以我在家里当我内心有需求时，我不敢表达我的内心想法，如果非要表达我只能用哭来表达，无法说出内心真正想说的话。
从儿时要学费，要零花钱或是和父母说出我不想干的事都是那么的困难，导致成年结婚后，在新的家庭里我也不会和老公沟通，最主要是不知道怎样和老公沟通，常常也是用发脾气和哭来解决问题，时间久了，好多事的发生还是来源于自己头脑层面的想象，比如有一次儿子生病，我问老公说拿点钱给儿子看病，老公说没钱，顿时我内心就有很多愤怒出来，大脑里想着你是不是孩子爸，你不承担家里的开支，你不管孩子，你不管这个家，找你有什么用。越想越气，最后导致我不想和老公说话，从不提自己的需求，对我的老公态度上也是可有可无，大脑一直告诉我，这个男人可有可无。
通过学习接纳，共情后，每当和周围人有冲突时，我学会的停下来，和自己对话，伤心难过时，内心会默默的拥抱自己几分钟，对自己说桂红，我看到你现在很生气，很愤怒也很委屈，但我会和你一直在一起，慢慢的内心的情绪慢慢的下来了，去感受自己内心的感受，去说出内心想说的话，去表达自己的需求，透过不停的实践，我的觉察能力越来越强了，能区分出哪些是事实，哪些是未发生的事，哪个是我头脑中想象的事。我与自己内心的链接越来越融洽了，慢慢的感受到了内心的温暖，有一丝阳光照进来。
在家庭方面的成长，透过不停的学习，我了解了我的原生家庭，我父母的原生家庭，老公的原生家庭和婆婆的原生家庭，当我了解这些时，曾经困惑我的问题慢慢的清晰起来。自己从小和父母的关系不好，在家里感受不到爱，父母爱我的方式都不是被我认可的，父母觉得为我好的，在我这儿我觉得他们是在逼我，从小家里的家务都是我来承担，而弟弟很少参与家务，所以我内心有许多的不平衡及觉得他们不爱我，常偏心。
现在回看妈妈的原生家庭后，感受到妈妈的不容易，妈妈在他的父母那里也没有得到爱，很小就出来苦公分，被大哥大嫂嫌弃，外婆是个很本分的人，常常受周围的人欺负。所以妈妈也很早就嫁给爸爸，在婆婆家里妈妈一直被奶奶骂，被嫌弃，只要爸爸不在家，就被各种对待。奶奶是个重男轻女的人，所以我的出生让妈妈在家里也受了很多的气，理解到当年妈妈为何会离家出走，为何会对我发脾气，打骂我。妈妈在家里都没有感受到爱，所以在我到来时，她又怎能给到我内心需要的爱呢，一个人没有的东西是永远给不出来的。看清这一点时，我是难过的，我想我怎样才能给予我的孩子爱，给予老公的爱呢？曾经我以为的爱是给他们好吃的，好穿的，生活优越就是爱，但我也发现我对家里每一个人都给予物质满足时，并没有发现他们更爱我或是他们感受到我是爱他们的。
一步一步去感受爱，去同理父母的行为模式，思维模式，老公的思维模式，我的思维模式，慢慢的用内心去对接他们，对接自己，去感受他们给予的爱。透过感恩信，透过对父母的表达，与父母发红包做链接，不知从何时起我们之间的关系开始变了。
刚在网校学习时我与孩子的关系表面好，但是内心层面不好，当我与姑娘吵架或是发脾气后，我们都会感受到冷漠，就如我们之间有一道冰一样，在家里感受不到爱和温度，明明是为她好，但是却不是她喜欢或是接受的爱的样子。当学会倾听个共情孩子，共情自己时，每当我和孩子有矛盾时，透过一次次的反省自己，觉察自己的内在需求时，慢慢的学会了发脾气时停下来，深呼吸，感受自己的感受，当自己平静下来了，再和孩子说，帮他说出他的内心感受，在那一刻突然感受到我和孩子的心连在一起了，我们之间开始有温度了。有一天我笑着对姑娘说，我们是不是要经常吵一下架，好像最近我们每次吵架后感情都越来越好了，姑娘笑着说还是不要了。
透过不断的学习，虽然两个孩子还是给我制造各种问题，但是我却越来越能透过这些问题看到孩子们的需求，同时也看到自己的需求，自己学会了选择第三种方式来看待问题。在这里感恩我的家人和孩子们给我找麻烦，让我透过这些麻烦看到自己需要成长的点。曾看到一句话孩子是来帮助父母成长的，孩子表现出的问题，是父母身上儿时缺失的，如果父母看到自身的问题，成长起来，孩子的问题慢慢的就改变了。
透过我的原生家庭，透过我的姑娘我看到了我内在的自卑，时常自我否定，不够相信自己。到一步一步不断学习，自己从情绪失控到感知自己的情绪，随时感受焦虑到现在焦虑的情绪缓解，从不与老公沟通到现在我们可以不带情绪得沟通，从看不到孩子的需求到看到孩子的内心需求，看到自己内心的需求的一个转变到看见了自己。
自我觉察只是一项准备工作，而不是自我治疗的替代品。假使你发现自己有某种自我伤害的行为模式，而你也知道这种外显情绪是不适当的，此时，如果你不利用这个线索来进行自我治疗，完全无视于内在的感觉，试图只靠理智来解决，那么你将会徒劳无功。小婴儿哭了，如果你不先确认到底他是肚子饿了、尿布湿了，或者被别针刺到了，你便无法满足他的需要。每当你感受到不舒服的情绪时，也就是你内在的婴儿在哭泣了；除非你知道他为什么哭，否则你无法做出明智的抉择。
透过看清父母的思维模式，行为模式，从而怎样影响我们孩子的思维模式和行为模式，作为父母觉察到自己的思维模式，并去选择改变，选择我可以做什么时，改变才正真的开始了。在整个过程中我的成长从困难中有觉察，会停止，能倾听和共情中开启了成长。
