今天的星系印记是 KIN 45 韵律的红蛇
▲ 给自己保有一份情绪 ▲
| 原文：每一天的觉醒（5-13）
彻底的感觉
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最底层，从来都只有一种情绪
以前我常常苦于反抗悲伤或逃脱焦虑，最后我终究明白了，一旦忧郁与不安在心上，要逼自己另外去感觉别种情绪，这只是一种否认，心念如同一条长长的吉他弦，既经拨动，无论力道多么轻微，也只能静待他的声音放尽。
我们都曾经喜极而泣或者泪中含笑，经历过粉碎沉寂的愤恨，冷漠到了极限终究崩溃，显露出潜藏的恐惧。万千种花朵都来自同样的土壤，而情绪的花园带着它细致的形状与色泽，都来自同样的心灵土壤。
难以接受的事实是，最底层只有本源，那被所有感觉认定为『家』的唯一情绪，尽管我们都追求快乐而非悲伤，想要平静而非焦虑，希望变得明白而非困惑，善体人意而非忿忿难平；尽管我们总是雕琢我们的反应，从一种情绪逃到另一种，对某些感觉心存恐惧，但我们唯有彻底体验每一种情绪，我们在那活生生的痛感之中降落于生命最底层，也唯有到达这里，心灵才得治愈。
然而我们很难去亲近名为悲伤的不速之客，或者放任焦虑的颤抖，大加肆虐。对我而言，我抗拒不舒服的感觉，是因为我害怕：如果臣服于这些悲伤、焦虑、困顿或苦楚我将会溺毙。害怕这些情绪会占据我的生命。我更害怕，除了这些悲伤、焦虑、困顿或苦楚，我将一无所有。
可是我一次又一次的领略到，只要我感觉足够深入，便会看见一切感觉的共有源头。在那个源头，没有任何单一感觉可以长存。
因此，通过感觉而非饶过感觉，我们将遇上那无以名状的情绪之源，让他治愈任何情绪所带来的痛。
练习
·缓慢呼吸，我知道你在这个自己的空间里安全无虞
· 感觉自在之后，去感受你带在身上的某份悲伤或焦虑，在这份感觉过去之前，试着与之共处。注意这份悲伤或焦虑的逐渐减轻，这就是平静的开端。
书籍阅读
《每一天的觉醒》
作者：马克·尼波 [美]
Author：Mark·Nepo
出版社：木马文化
