下午好，亲爱的小伙伴
#周检视韩杰#2018年4月第4周（4.22-4.28）
没有反思的人生不值得过
嘉许自己的每一天的努力
好习惯养成：
- 早起 4/7
- 阅读 6/7
- 8杯喝水 1/7
- 跑步/运动 5/3
- 静坐/冥想 3/7
- 泡脚 2/7
- 早睡 5/7
- 面膜 1/7
- 手部护理 0/7
- 4点起床 2/7
- 轻断食 0/7
- 周检视（4次/月，4/4）
- 月检视 13/12
- 专业课单词复习 6/7
- 英语流利说打卡 2/7
- 每周1篇原创文 0/1
【个人成长】我可以选择不接受你的投射
1，上周分享周检视，有朋友说看到了我的焦虑，同时也有朋友看到平和、宁静和接纳，由此更加坚定自己的感受。我知道，这一切都在玩一个游戏：投射，她们面对我在照镜子。当然，还有另一种可能：我在投射，把焦虑投射给了可能焦虑的人，把宁静平和投射给了另一拨人。不管怎样，我可以选择不接受投射，你也可以。
2，跟朋友交流的过程中，惊觉能更自如运用书里的内容，真的成长了！最好的学习，就是不断地输入+输出！
3，临时给同样身为亲子导师的小伙伴们分享时间管理，技能傍身，只要有机会就会要求分享。感谢叶老师和易效能的课程，感谢自己的积累，一切都是最好的安排！最需要感谢的是姚娟老师结束后给我的指导，状态进入没大问题，控场能力需要着重提高，第二天便到姚娟老师几百人讲座现场去感受和学习了！超赞！语言库储备丰富、接地气！既有深度又贴近观众！感恩榜样！
4，第一次给坚持星球拼言值演讲俱乐部做朗读部分的点评，提前做了些准备，还有待提高，比上一次即兴点评却是进步很大，开心！第二天收到龙兄发的包包，非常感动！让人觉得这是一个总不会让你吃亏的、用行动感谢那些付出的人。感恩龙兄男神！还有山水哥经常的鼓励欣赏和赞美，感恩！
5，周六一天跟孟慧老师的家长讲座，欣赏孟慧老师人越多越嗨的状态、以及虚怀如谷谦卑发问的精神，带着发现美好的眼光去学习，处处皆学问！下午担任主持，午休抽出10分钟写了逐字主持稿，第一次线下主持效果还不错，受到了马老师和孟慧老师的一致赞扬。当然，还有很多改进的空间，但依然备受鼓舞！感恩两位老师的不吝指点！
6，通过一件小事：不被重视，觉察到可以很快地接纳负面情绪，调整注意力方向，欣赏美好的一面，接着就是安心坐下来享受午餐，并不如想象中的难以接受，还挺欢快。
7，回顾自己学习成长的几年，取得进步的原因只有一个：马上付诸行动。从时间管理十堂课第一节，要求抽一个安静的时间清空大脑，于是不再往下听，完成练习：写了超过50件事后，再继续下面的学习。到前两天阅读《小狗钱钱》重新收集想要财富的10个愿望以及检视调整财务方向-马上行动，即便已记账1700多天，期间也看过不少理财书籍，这样的方式依然可以立竿见影调整偏差。感恩所有！
【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说
1，本周运动5次：步行5km1次，健走3km4次。计划呼朋唤友一起跑步，为今年跑马蓄力。同时，外出时间变多，就近听沙龙/内训，都可跑步抵达，因精神亢奋的黑眼圈也能减少些~
2，8杯水：感冒好了后，一天八杯水的计划就又不理想了，身体不提醒，忙起来就忘的一干二净，第二天写日记才懊悔~改进方式：停下来就要饮水，设置提醒。
3，身体知道：有天晚上失眠到凌晨4点，接下来一天没觉得累，晚上9点受不了老打哈欠，一觉睡到下个早晨6点半，闹钟响了很久丝毫没影响，因此，记得听听身体的声音。
4，调理：体检，血压低，需要养护。血检加妇科一个月内再去。
【事业】
1，把工作当成游戏，把生活当成事业：深入阅读学习。
2，收到亲子导师编号，预示着真正踏上征程，开始学习如何成为一个卓越的亲子导师！不记得是哪位老师说过：“讲沙龙的速度，就是拯救孩子的速度。”
【财富】当决定让财富流动起来，先付出时，会发现结果出现了一些微妙的变化。
1，书本费
2，新晋导师训练营缴费
3，助力小伙伴游学（钱不多）
4，日常开销
5，未弄清停车规则，2天2个违章
6，想到以前住出租屋时写过一张今年要赚15万的A4纸，贴在床头天花板上，房先森一定觉得是给他看的O(∩_∩)O哈哈~
7，重新收集想要富裕的10个愿望
【社交】你强大了，你的人脉圈才有价值！
1，周六跟着孟慧老师沙龙，发现她是一个能真实面对自己情绪同时非常真诚的人，这是我所钦佩的品格，感恩马老师和孟慧老师的指导！
2，关关找我报名父母专业课，还要送游乐场门票给，非常感动！也让我再一次坚定用真诚换取真心，不忘初心！用对自己和别人负责的态度相处，这是个人品牌打造的一个强力方式！也非常感谢关关，因为她，我结识了更多朋友；也是通过她，让我刚起步的事业得到了一个进步。感恩遇见！
3，带纪玲姐去参加孟慧老师的沙龙，想知道她的感受，希望她也觉得很棒，会很有成就感，在不断从外界寻求价值。提醒自己：分享自己真实的感受，不多加也不减少，跟着自己的感受和想法。坚信自己的选择！感谢纪玲姐的信任！
4，透过小伙伴们不断的反馈，还记得最初几个月给自己的定位：用切身感受和经验去影响别人，也模模糊糊根据定位在做，却越走越清晰。因为这个模糊的定位，自己社群很少管，回复也不及时，由此可见，每个我践行群里的小伙伴都真的很优秀：都在成为更好的自己的道路上影响着身边的人！感恩！
即便，我很少管，却有越来越多的人说我社群运营的很好，不知道他们从哪里听来的{囧-偷乐}。我猜想，这可能跟放下对别人影响的期待，专心经营自己，真正让自己成为光源，身边的小伙伴却被光芒所吸引的原因，感谢亲爱的“韩杰践行群”里的小伙伴！
5，丫丫姐，闺蜜，性格大气，从不计较细枝末节，这是我所欣赏的，也是我想要拥有和学习的品质，我常说她和我老公是一类人，这引发我思考：我把这方面的品质投射给房先森了。丫丫姐还是一个心敞得开的人，愿意接收新的知识和讯息，这么说我自己也是如此，O(∩_∩)O哈哈~欣赏你哦。只要需要就义无反顾、毫不犹豫给我支持，特别感动！有你在，我很幸运！
突然想跟她道歉，有一天我委婉地指责她觉得她老公有问题，不过是她的投射，还是多从自己身上找问题吧，我虽没直说，但过于武断。因为，从另外一方面来说，也可能是她老公投射给她，她老公潜意识需要现今这样。所以，对不起！
6，感谢海燕好不容易来淮南一趟，花一下午跟我一起听家长讲座。跟她的交流过程中，惊觉更加自如地运用书里的内容，非常感谢海燕和她的朋友们给我一个消化吸收的机会。
海燕本身已经是一个比较厉害的一个“阿胶糕”微商，她认可的朋友也都非常爱学习，这让我对微商的印象有所改观：我们只是从事的行业不同，每个人都很可爱，感受力很强，也很善良友好。感恩遇见！
7，感谢姚娟老师组织大家练课，她的点评给人感觉很温暖，却一击即中；发言时只讲重点，没有多余的废话。18小的讲座，家长众多-几百号人吧，那气场、魄力、现场授课的质量（选择的视频、案例、家长互动，都让我感触颇深），即便已经听过两三次类似讲座，仍然觉得水平不一般！
姚娟老师真的非常暖心，讲座结束碰到老师，她还特意跟我的朋友们聊了几句，连同着欣赏我的话，这让我内心充满了被认可的感激和感动！一个有爱的、智慧的女性。这也是即便2天2个违章，也愿意跟着她去学习的原因。感受到她的心是敞开的，非常愿意接纳和给予的！崇拜，现阶段努力的目标！
8，有天跟群里小伙伴们聊天。结束后反观自己的对话方式无形中是把自己放在一个高的位置，并不是与对方真正形成一个对等的关系。而这种方式一定会让对方不舒服，有些人生命力强悍-神经粗大一些，可能没那么多感触，或者对方就是觉得有一些说不出来的气闷。改进方式：去赞美对方的优点和长处，而不是去鼓励。自勉！
【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~
1，原本有些懒散，参加姚娟老师组织的活动-小伙伴们一起练课，又蓄能满满。人生就是需要一个又一个的目标，才能始终在路上，感恩姚娟老师的付出！
2，周二下午参加姚娟老师主讲的家长讲座，又迟到，这次说是因等朋友，好，连带着参加萨提亚跟同行伙伴一起来回奔波，算情有可原；那前一天单独一人开车到练课地点，同样迟到，说没走过那条路，没想到那么堵，都是借口。还号称时间管理达人，太影响专业形象！对于普遍情况，大多数人并不以为然，但不管别人如何，我要尊重对方和自己的时间。不过多的责备自己，改进方式：
①新事物，要留足时间！！！
②朋友预约，为不影响老师思绪同时尊重双方，约定好抵达时间，最好提前20-30分钟，一定不要迟到。
3，提醒自己：每晚8点后不再使用手机进行社交，仅使用记录、阅读等工具，为了更好的陪伴孩子和家人。
4，记得固定时间查看青蛙/清单.
❤️【家庭】 一切的根源在自己
1，孩子
①周末，小小房子跟爸爸在一起玩得非常开心，反反复复在唱：“爸爸总是对我说，爸爸总是对我说~”。之后出门应酬，看到了一大一小两个男人在前面手拉手的样子，感觉很幸福。
②晚上一起阅读，小小房子读绘本《肚子里有个火车站》，超认真！字字句句都非常精准，听到稚气未脱的声音：“狼吞虎咽、血液，喷涌，此时，卸空~”不由得鼻子一酸，生命之光如此神奇！
③在引导和坚定温柔的目光中，小小房子终于自己做了一连串拉完臭臭之后的动作：冲水-擦-洗，这是他第2次自己完成，好棒！
④小小房子跟一群男孩舞刀弄枪、打架、疯跑，想到张丽红老师说她女儿可以跟最好的孩子们、也能跟最皮的孩子玩，真得没什么好担心，相信孩子。
2，终于把小小房子的玩具再一次做了断舍离，把经常不玩的玩具全都挑出来-一大袋儿，打算可以捐给需要的小伙伴，有进有出，同时限制入口。看着少量的整洁的玩具，心里无比舒畅，像是内心的垃圾也一并被清理掉了，的确也是一种心灵的修行。感恩！
4，一天接完孩子到朋友小区户外游乐场玩儿，有一个看起来一岁多的女宝宝走过来喊我：“妈妈，妈妈。。”奶声软语，心都化了。她喊了一会儿也不见说，有没有认错人？好吧，顺势抱起扑进我怀里的奶娃娃，特别感动！突然觉得，有个女儿也不错！发现自己越来越受孩子喜欢了~
5，婚姻
①有天晚上陪丫丫姐逛街，姐夫照顾3个娃娃，回去接到小小房子已9点半。期间房先森有打过电话、视频，都没有接，内心无比的恐惧和害怕！接到孩子，我决定主动给房先森回电话，并且告诉他我在干什么，而不是想以往一样采取隐瞒的方式应对。
当我告诉他真实情况时，内心是稳定的、畅快的，不再害怕。我有选择的采用讨好姿态，让他夸我出去逛街却啥都没买，特别有自制力对不对？夸我吧，夸我吧，这样撒娇的方式，房先森比较受用，我自己也觉得甜丝丝。张丽红老师说：夫妻关系不对等时，是没办法享受亲密的。
《亲密伴侣》中提到，只要夫妻双方，有任何一方不再接受或者去投射，那么他们的婚姻关系一定会发生改变，我确实受益了。感恩！
②一致性沟通有进步。在意识层面有改变，又有合适的方法很重要！能说出自己的想法，同时不违背自己的内心，还会视情况和情景来沟通，真超赞！
看到房先森连带着小小房子一直玩游戏/看电视，引发我的焦虑和担忧，我把这种感受告诉了房先森，他接受到，这就是一个特别好的改变。在不断运用一致性沟通的过程中，也确实感受到：一致性沟通，并不是要求我们所有的时刻都快乐愉悦，而是能够表达自己的真实的情感。
③从前，我把个人成长当做逃避我和房先森婚姻问题的一种途径。现在，我把自己放到婚姻关系中，因为他的加入，也是我必须成长的一部分，他因爱而承担我可能的怨恨、愤怒，现在我对他是满满地感激！大概是因为内心不再抗争，不再消耗能量，大部分情况都容易应对了。
6，原生家庭
星期天下午给妈妈打电话。距离上次跟她说话已经有几个月了，那是还是春节。内心种种矛盾让我对妈妈产生了一些负面情绪，也令我久久没办法拨通电话。也许，当初算命先生说我将来不孝顺，就是看到这里。
回忆江湖“郎中”预言的同时，突然给了我警醒？！
后面还有很多时间吗？真的还有很多时间吗？如果马上发生了意外~？！
这个想法让我意识到，不能再这样下去，如果真的有意外~，我一定会后悔内疚一辈子，后悔没早一点表达我对她的爱。我爱你，我的妈妈！那只是童年的自己所感受到的，一直被无意识地延续到现在，所有一切都不能抹掉一个孩子对母亲的爱。就像自己重写想要财富自由的10个愿望，筛选后的3个里也有一个关于妈妈。想通了这一点让我让我能够拿起电话来拨通。让我突然对时间有了紧迫感。
【 娱乐休闲】
1，小说：《亚特兰蒂斯》第3部。地面行进已转移至宇宙探险，回溯至亚特兰蒂斯人的战争、陨落以及共同的敌人。
2，相约钓鱼、看书、湖中悠游。
【本周完成检视】
1、英语学习：单词、流利说配音。
2、写作：周检视
3、主题阅读：投射性认同
4，每天一张冰山图
5，练课+简单分享时间管理+熟悉课件
6，听姚娟/孟慧老师讲座+做孟慧老师助理+主持
7，演讲俱乐部-月赛朗读点评+准备
8，断舍离录音
9，财务检视调整+2018年详细目标检视
10，陪朋友逛街
11，跟房先森沟通新晋导师训练营
12，查看马拉松赛事，为今年跑马做准备
13，更多社交和链接
14，断舍离小小房子玩具
15，体检
16，阅读《小狗钱钱1》，开始记录每天成功5件事+重制梦想海报
未达成预期：
1，蓝心饭团分享
2，《亲密伴侣》笔记整理
【下周继续】
1、周月检视+笔记整理+主题阅读
2、五一小长假陪伴家人
3，整理小小房子成长档案
4，软件推荐准备
3，周检视分享稿整理
4，每天一副冰山图
5，蓝心饭团分享
6，断舍离录音
7，新晋导师训练营2天
8，007作业
9，每日一读《轻而易举的富足》并实践
9，习惯养成：阅读、运动、英语学习
【本月目标】
- 每周一篇原创文
- 故事创作练习
- 背单词+做真题+字帖+抄短句
- 蓝心饭团分享
- 断舍离录音
- 继续阅读小说，拆解故事核
- 阅读无暴力沟通书籍
- 开始器械运动，锻炼腹肌
- 重启食谱，定制营养
- 查看英语专业论文，做到心中有数
【易效能第5个100天目标】
1，拆解30个故事核
2，每周至少2次使用器械锻炼腹肌
3，每周至少一次使用非暴力沟通方法
【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系
注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。
