入睡开始变的顺其自然了
我看很多朋友说倒时间困难，所以在我制定早睡早起计划前，就看了大神们的倒时间办法，我早上一起床就去跑步，用来唤醒还处在半睡眠状态的身体，白天把精力都集中在工作或者其他事物上，临冬时间没必要午睡！
前两天中午一有困意，我就找些感兴趣的事情去做！和人聊天！分散注意力！今天中午确实起效果了！
大神们分享疲劳感主要来源于无休止的重复性工作（比如司机，流水工）和过度身心刺激带来的（比如刷朋友圈，刷抖音，胡吃海喝➕娱乐）因为涉及不到前者，所以我就尽力控制自己一天手机娱乐的时间，给自己定了三个时间段，每次把时间控制在半小时！到时就截止！这样一天有7个小时的睡眠时间来的补充精力是够的（测试有效）
早起跑步吸取的昨天的教训，楼梯爬取消
图片发自简书App
这个力度和时间基本可以做到唤醒身体，而不至于太过劳累而影响其他安排！
当然，影响自律的除了家人，哪能少的了朋友！前两天还好，今天就会有朋友给我发信息
“起的太早啦”
“有啥用呢”
“行了，有意思吗？”
类似种种吧
所以......明天早上计划加入半小时学习时间看看！
