开始重新塑造自己的身体体态这是第九天。
作息，饮食习惯的改变，加上运动。慢慢感受到身体的变化。
下图是运动加上碳水循环规律饮食情况下，四天的对比照片
开始前的我
图片发自简书App
四天后的我
图片发自简书App
每天都按照碳水循环饮食规律，无碳日，低碳日，中碳日，高碳日，来循环。加上运动增加肌肉，刷掉脂肪。
无碳日：以蛋白质，蔬菜为主，没有主食。
低碳日：以蛋白质，蔬菜为主，玉米，红薯为少量主食。
中碳日：蛋白质，蔬菜为主，杂粮米饭为辅。
高碳日：正常饮食，可食用精细主食。
人人都说七分吃，三分练。九天以来，我确实没有饿过肚子，每日三餐都按时吃，遵循早上吃好，中午晚上八分饱的习惯。加上有氧运动与无氧运动交替循环，体重从116斤下降到113斤，肚皮曲线慢慢出现，身体肌肉的力量也慢慢可以感受到。每天自己都有进步。
重塑身体的过程，虽然是艰辛的过程，但当你每次照镜子，从镜子里看到自己身体曲线慢慢变的越来越好，所有的坚持都是值得的。
坚持下去，以后你只会遇到更好的自己。
