俗话说：“一口吃不成胖子”，脂肪都是由于每天吃进身体又消耗不了的多余能量转化而来。要减重减脂就要从控制热量摄入开始！

➤补充营养

蛋白质在消化过程中比碳水化合物与脂肪消耗的热量多，补充优质蛋白可以帮助在减重期间维持肌肉比例，促进能量消耗；维生素与矿物质对包括能量代谢在内的多种身体机能有着非常重要的调节作用。

➤清理肠道

脂肪的消化吸收是从肠道开始的，产生的废物也要从肠道排出。清理肠道的同时减少肠道对脂肪的吸收就从源头上减少了身体内脂肪的囤积。

➤增进基础代谢

人体基础代谢所消耗的热量占人体总热量消耗的65%~70%，而增肌减脂是提高基础代谢率的绝佳方法。你要相信当你身体肌肉含量提升、脂肪含量下降后，体型瞬间level up哦！

➤合理的配合减重运动

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作者：蝶舞芙蓉

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來源：简书

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