今天是报名了以后第一节正式的普拉提课，一节私教课，上的是激活臀部深层肌肉，因为臀部力量太弱，平时走路等都用大腿前侧和小腿代偿发力，这样小腿肚和大腿前侧特别多的肉，今天通过一些借助弹力带等工具的动作，慢慢让膝盖外旋，力量逐渐向臀部走，开始做的时候特别酸疼，所以有的动作有一点偷懒，这是很不对的，毕竟花了钱的，要珍惜每一分钟，认真练。
今日总结：很不错，尝试到了之前没有尝试的，有点偷懒，提出批评，重在坚持。哦对了，最后测了下体脂，太高了，36，教练老师说至少得减掉15斤的脂肪，所以还要配合做一些有氧运动。加油呀，减脂塑形路漫漫。
