对于减脂的人来说，首先要少吃精米、精面类，粗粮是第一选择，像全麦面包、糙米饭、虽然它们口味单一，但是吃了容易饱腹，而且含有的热量低。
优质粗粮的排名（从低到高）：
玉米 > 山药/芋头 > 豌豆 > 红豆 > 小米
> 紫米/糙米 > 燕麦 > 莲藕
图片发自简书App
你想要减脂吗？这些常识能够帮到您------1
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