大部分人偶尔出现一两根白发，其实过于担心。但是也不能不注意身体保养。白头发不会无缘无故产生的，跟家族遗传、生活作息习惯、患有疾病和精神压力息息相关，最主要的是缺乏一些身体必须营养素也会导致长白头发。今天celo就给大家总结了身体缺乏营养素会长白发？

1、缺乏黑色素

人体的大脑头皮表面分布着众多毛囊，毛囊对应的是黑色颗粒。对于年轻人而言，身体代谢旺盛时，在相应黑色颗粒部位会产生大量黑色素。长白发的人是因为此部位黑色素有所减少，长出的头发呈现白色或灰白色。

2、缺乏B族维生素

B族维生素分为多种，如维生素B1、B2和B12、叶酸等，当体内缺乏时B族维生素会引起食欲不振、头发也会变得干枯无光泽、皮肤发黄和营养不良等。当身体持续性缺乏B族维生素时会降低头皮细胞更新代谢速度，影响人们的心情和头发颜色。人体可以从大豆、动物肝脏、香蕉以及糙米和葵花籽中获取B族维生素，改善身体营养。

3、缺乏微量元素

锌、铜元素影响着头发颜色，因此多吃含铜和锌丰富的食物，如西红柿、贝壳类海鲜和蛋黄等。

每个年龄段的人群都有可能会长白发。衰老并不是引起白头发的唯一因素，也有可能是缺乏微量元素、最近压力太大或患有其他疾病等。

长白头发还有哪些原因？

1、过度劳累

长期从事高强度工作时会过度用脑且让人们精神过度紧张，这样易出现内分泌失调，从而长白发。因此要合理安排工作和作息，注意劳逸结合，不能让身体太劳累。

2、情绪起伏过大

情绪过度悲伤或生活中遭遇重大事故以及受到严重打击时，会使得人们短短时间内头发突然变白。因此要保持平和心态，正确面对得与失，不能过度焦虑。另外要少给自己压力，适当的放松自己。

3、身体患有某些疾病

从中医的角度上来说头发是血之余，肾虚时容易长白发。还有患有一些疾病如营养不良、甲状腺功能亢进、贫血以及糖尿病等也会让人们头发变白。要及时找出引起长白发的原因，然后针对性的治疗。

4、先天性遗传病

白化病是先天性遗传病，患者体内缺乏酪氨酸酶或酪氨酸酶功能减退，可使得皮肤和附属器官黑色素缺失，也有可能是黑色素合成障碍，不管是患者的皮肤、体毛还是眉毛以及头发都会呈现白色或黄白色。

健康小达人celo温馨提示均衡为身体摄入营养，纠正挑食偏食的坏习惯。平时多参加运动，因为运动能加快血液运输到头皮速度，缓解少年白发的情况。夏季出门时需做好头部防晒，尽量戴上帽子，避免头发长期暴露在紫外线下。