混乱的外界，内心越慌乱
这次疫情给我们带来了混乱，
生活就更需要建立次序，4点建议
纬度1
稳定情绪，我们不是要控制情绪，相反要去观察，如实的观察正在发生的那股情绪，抽离的看着它，就像是看着别人的情绪，那么你的情绪就解决了一大半，相反假如不能抽离，跟它合二为一，它带你去哪，你就去哪，那就只能身陷其中，随之跌荡起伏，要稳定就去观察吧，并去关爱它：对自己说：我有这样的感受很正常，大家在面对这样的情况时，都会出现同样的感受，我有这样的感受是可以理解的，我允许自己有这样的感受。或者用理想的方式去分析情绪，那么你的情绪就会消退，无声无息的消失
维度2
规律有序的生活
创造规律的生活，外界越混乱我们就越需要定海神针一般的内心支点，规律的生活就是内心稳定感最好的支点,我们每个人都一样的在自己熟悉环境中的舒适感和稳定感，而在混沌中或不确定的环境中就会倍感焦虑，你的安全感越足对于不确定的忍耐性也就越大，安全感可以支持你面对外界的混乱和不确定性的，可以让你身处其中而不被吞噬，假如外界混乱不堪，假如你内心飘摇不定，你就失去了你需要的安全感。
将24小时生活图
规类：
娱乐 睡眠 社交 用餐 运动 学习 工作 家庭
根据自己的领域实际分配时间，一天只有24小时哦将生活里的事件安排到各个时间段里，并严格执行，在24小时生活图中，你的内心会越来越笃定，而你内心的稳定性也就会越来强。
维度3
增加支点 增加人的多方面，增加内在稳定性
每个人都是多方面的：家庭 亲密关系 朋友 娱乐 职业发展 个人成长 艺术 爱好
不要过于单方面，因为单方面有意外时就不会容易崩溃，生活圈越大越容易恢复 ，个人弹性和稳定性也会大大增强
纬度4
给自己建立一个灯塔
这个灯塔代表着你的长期目标，
长期目标是什么？
是成为一个不断成长的人
是一个能改变世界的人
是一个让周围人感受到温暖的人
还是一个不断想要创造的人
这个长期目标就像是茫茫人海中的一座灯塔，它的存在就是要帮助你，不论顺境逆境都能始终不移的知道自己的方向，而不是当波浪翻滚，暗潮涌动，迷失在大海之中，随波逐流。
每天学英语：
假如你说：我连生死都不知道何必学英语的借口去回避你要做的事情，但是，千万别忘了
真实的人生就是这样子，它会不断的被各种各样的意外挡路，也许你以为这是最后一次，但也许很快再有一个，假如每一次意外来袭你都放弃，你的长期目标还有可能实现吗？不用我说
想要实现长期目标，不是你的目标有多宏大，而是你是否真有每天向着那个目标前进一步的决心与行动，不论是意外发生还是混乱阻碍，你有没有日拱一卒，每天都要在自己的领域里面努力，也许这样努力不是很多，但也从不懈怠或因混乱的发生而改变这种投入
阿蒙森和斯科特团队走向南极的故事
