现在00后90后熬夜、失眠成为一种常态，而失眠的人群也日益增多。很多人失眠都是从熬夜开始，然后熬着熬着就通宵了，习惯了通宵接下来就开始失眠了。长期熬夜还会增加精神方面的疾病，这也从侧面说明如果长期失眠那么后果是不堪设想的。
然而失眠所造成的危害还不仅仅止于此
1、影响皮肤的状态
长期熬夜人的皮肤就会变得很差。比如说皮肤会出现暗淡，然后没有光泽，最关键的是长期失眠会让皮肤细胞失去活性。会让皮肤失去大量的营养，渐渐的皮肤细胞的新陈代谢变慢，然后皮肤就会出现老化的状态。
2、影响记忆的能力
失眠是很容易影响到记忆的能力，长期睡不着就会越来越健忘。长期失眠不但影响工作效率，而且也会对日常生活造成很大的负面影响，所以说长期失眠是很可怕的一件事。
3、影响身体的发育
目前失眠的群体年轻群体居多。很多未成年人如果长期处在失眠状态中，那么很容易影响到自身的身体发育。在睡眠中身体会分泌中一种生长素，如果长期睡眠质量差，那么这种生长素就会减少分泌。久而久之会对未成年人的智力和身高造成很大的负面影响。
4、很容易使人抑郁
就像上文所说的患有精神疾病的人普遍都有睡眠障碍，反过来说如果长期失眠那么就很容易得精神方面的疾病，比如躁郁症、抑郁症以及精神分裂症等。
5、很容易令人脱发
长期失眠也很容易令人脱发，因此在公共场合经常能看见很多年轻人也会出现秃顶。严格来说短期失眠与头发的关系不大，但是如果长期失眠或者经常熬夜等一系列睡眠质量很差，那么就很容易造成大量脱发的情况发生。
针对以上失眠的症状，那么我们应该怎样改善失眠？
1,少玩电子游戏
首先让大脑平静下来。比如在睡前把手机关机并且远离床边，睡前不玩游戏、不看小说以及不看影视剧等等。最好养成定点睡觉的习惯，一般来说只要坚持21天，那么这个睡眠习惯就可以延续下来。
2、睡前不要吃太饱
想要有一个好睡眠，睡前不要吃太饱，否则肠胃一直在工作也会影响睡眠。最好就是保持6分饱左右更好入睡。晚上最好吃一些好消化不油腻的食物，这样也能够尽早进入睡眠状态。
3、康灵片
康灵片是纯中药提取——含有灵芝，酸枣仁，茯苓等。它的成分都是很纯粹的食材，长期吃也不会有副作用，相比较褪黑素，康灵片不会影响体内正常的激素分泌，还可以提高身体免疫力，对身体很好。
