【复盘BOX2—10】
通过七个问句的体验，感受到将问题外化后，并画出来对问题更清晰。 会觉得问题是问题 ，人是人 ，人≠问题。 人在困境中由于情绪的干扰 ，会使自己和问题混为一起，而更加重负相感受，会有自责、 自卑 、自我否定 、以偏概全的思维 ，很难看到自身资源，例外，曾有的有效方法。 外化是将潜意识意识化的过程 ，只有我们看到问题 才有机会去改变。这七个问句环环相扣 ，逐渐指向资源和目标。
1.生活中碰到困难像什么 ，会用什么样的图画代表它 ?
锁定目标 ，用外化的图像呈现 ，有效的跳出问题看问题。
2.在困难下的应对 ，使事情没有变得更糟 什么力量帮到自己 ?
应对下的“自我照顾”，是人生具有的本能 。当事件超出我们理解和经验的时候， 就会去探究状况 ，什么地方不对，接着去调整。 然而，困难下的应对，可带来赋能感，相信自己的应对能力 ，从而增加自我掌控 。这种自我掌控，可有效降低因为各种困难所衍生的焦虑 。
强调如何“与之相处 ”，让事情没有变得更糟 ，会让自己在困境中提醒自己 ，即便和困境共处也是需要努力和能量支持，也在行动着 。其实，生活中的许多困境或挑战往往是生命智慧的来源 ，过去的小经验 ，小努力，实则是大可贵。应用问句， 除了传递咨询师高度的共情与欣赏之外 ，有时还能感动来访者，从而激发出原先坚持的信念与希望努力的目标 。
3.说到目标 并用图案来代表
将目标形象具体化 将原有抽象的 模糊的 看不清 意识不到的用图案的方式提取出来 也是潜意识意识化的过程
4.如果目标达成后的影响与不同
用这种假设性的语句来探问未来目标达成后的影响与不同 ，更深入的在愿景里工作。指向的未来，和未来借力 。在太极图白的部分工作 ，而且比看到愿景更深入的部分: 影响和不同 。都可以引发思考， 提供思维发散的机会 ，扩大知觉， 更有利的将愿景落实 到有可能达成目标上。
5.用图案颜色代表最大差异 你最期待什么 谁会看到 ?
又在夯实目标 ，颜色差异反映了内心的一个走向 ，从灰暗的~鲜明的 、从颜色单一~相对丰富的、从杂乱无序的~逐渐协调的 、颜色不同的运用，也可释放内心的情绪， 让情绪由低逐渐回升 。期待也暗指目标， 再加上社会支持系统， 重要他人的看到会更加巩固自己想要的 。
6.从未来落实到当下一小步
有效的将理想与现实结合起来 ，一小步的样子 ，清晰的通过画下来去看到， 因为图像更多会给人带来感受 ，内心细微的变化会随着图像而被激活， 而在一小步的过程中的细节，会更加坚定明了 我该怎样走 。
7.奇迹发生后对生命的祝福
奇迹问句可以带来希望，给人力量感 。可以说像人生在困境中的一盏灯塔，为我指明了方向 。不再继续沉溺于烦恼之中 ，激发内驱力 ，有了希望 就有了动力 。这种力量足以让自己践行一小步 。奇迹问句 ，把不易实现的大目标分解成N个易完成的小目标的一种技术 ！
感恩所有！
