明天就是3.8丽人节，今年我送给自己的礼物是健身私人教练指导10节课程。今天是第一节。
教练选的是有很多年教授瑜伽、普拉提等健身项目的老教练，也是楼下邻居。地点选的是家里，最舒适最放松。
综合评估的结果是右肩内旋，腰椎内屈，扣肩。这些症状在现代社会非常普遍。第一节课主要是腹式呼吸，老师还布置了作业
1. 四角板凳式准备，脚趾蹬地小腿抬起与地面平行，大腿垂直于地板，进行腹式呼吸训练。第一天我坚持了5个。目标是每天比前一天最少多做一个。
2.用伸展带辅助，建立颈椎中立位意识。
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为什么要跳舞、健身、瑜伽？锻炼身体有什么意义？这个问题的回答关乎健身能坚持多久。
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凡凡昨天跳舞，拉伸的疼，晚上她说疼的都要哭出来了。我及时肯定了她的感觉，还告诉她又学会了一项技能叫忍耐。
