每天早上起床后做运动已有几个月的时间了。运动前先上称称体重，每天关注的那个数字牵动着整个夏天燥热的心。
夏天来了，穿的少，露得多，哪儿的肥肉都无处可藏，却又不甘心穿又肥又大的衣服，似乎就只有减肥这一条路了。虽说临阵磨枪不亮也光，可对减肥来说却不管用了，因为减肥永远都是赶早不赶晚！
古人云，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁。每个月都不放过你，每月戳你一下，这减肥的动力不可谓不大！
为什么要减肥？问这个问题前需要明白一条令人绝望的医学结论，那就是条条大路通脂肪。无论粮食、肉蛋还是蔬菜水果，只要吃进肚子里都能转化为能量。而且人体还保留着“节俭基因”，会尽可能多地转化能量，如果这些能量不能被身体消耗完，那么必然转化为脂肪。所以，如果没法消耗掉能量的人，自觉地少吃是应有的自知之明的。
可是，要做到这个自知之明太难了，所以才会有那么多一边大快朵颐，一边信誓旦旦要减肥的人。
为什么减肥那么难，是因为减肥路上有好多坑，一不小心就掉坑里还不自知！好多人一直在错误的减肥道路上艰难前行着。
总结起来，《脸要穷养，身要娇养》这本书提到了以下几个生活中减肥的误区。
1. 放开了吃豆腐
很多人为了减肥只吃豆腐，因为认为能长肉的食物主要是脂肪、糖和脂肪，豆腐清清淡淡的，吃多了也不会长肉。然而事实啪啪打脸，因为100克豆腐的热量和50克瘦肉的热量是差不多的。
记住，不管吃什么，只要多吃，吃过量了都会长肉！豆腐吃多了还会让肾难受，因为肾需要把多余的蛋白质代谢出去。
2. 一不小心吃很多瓜子
小小的瓜子热量却不小，250克的瓜子几乎等于100克的油！
3. 饭前喝浓汤
饭前喝汤可以减少饥饿感，避免吃得多，但是切记这个汤一定要是清汤寡水，不能有油！
4. 一天只吃两顿甚至一顿饭
如果能控制好食欲当然最好，但是如果不能，还不如规规矩矩地一日三餐正常吃饭。因为如果一顿不吃，下一顿再接着吃的话，因为太饿了，吃的时候饥饿感更强，消化能力更强，反而更能有效利用吃下去的食物，反倒不利于减肥。
5. 不吃主食吃零食
减肥不能多吃饭，可是嘴馋了怎么办？很多人分不清馋和饿，大脑发出馋的信号，肚子却误以为是饿，不由自主地又多吃了。如今物质极大丰富，总是能遇到让你嘴馋的食物，防不胜防，无法预知，减肥之难，可想而知。别再说吃零食不长胖了！
6. 能量摄入与消耗不对等
每日摄入能量和你能消耗的能量如果是对等的话，一般不会胖。如果长期多吃，却又不爱运动，释放能量的途径不够多，那么时间一长，堆积在体内的脂肪自然是有增无减。
所以，要做到不让今天吃多的美味过夜，前提是了解你每天吃的食物所含的热量（网上一搜都能找到），和你当日可以做的运动会消耗掉的热量，尽量保证后者大于前者，做不到的话也最起码要相等才不至于长胖。
各种食物所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少也不一定摄入的热量就少。因此有必要了解一下你经常吃的食物的热量。比如，35克馒头与70克白薯、100克土豆所获得的热量是一样的。所以，要减肥，就要吃那些体积大、热量低的食物，既饱腹又能减重。
实在想吃肉，就吃牛肉 牛肉的纤维相对来说多一些，更容易让你觉得饱。从减肥角度看，鱼、肉类的热量排列顺序是：鱼肉低于鸡肉，鸡肉低于牛肉、羊肉。
少吃多动的道理大家都懂，可是以上这些细节问题如果不注意，很容易就会让你减肥的努力前功尽弃，因此，减肥前弄清楚这些误区，磨刀不误砍柴工！
