什么是性格陷阱，以及它是如何产生的？

性格陷阱是一种始于童年且影响人一生的行为模式，它源自于童年家人、朋友的伤害（如：抛弃、批评、虐待、排挤等）

是童年形成的对于自我和这个世界根深蒂固的坚定信念

它是由认知、行为以及情绪因素组成。

一般研究者形容性格陷阱为：图式。

性格陷阱如何形成的？

每个人都有自己的气质纬度，这个与生俱来的元素。

基于安全：遗弃、不信任和虐待

与他人的链接感：情感剥夺、社交孤立

自主性：依赖和脆弱

自尊：自我缺陷和失败

自我表达：屈从和苛刻标准

合理规则：权利错觉

性格陷阱为何如此顽固？

由于性格陷阱已经成为我们根深蒂固的信念，它决定我们的思考、感受、行动以及交际方式，并能引发我们强烈的情绪（如：愤怒、悲伤、焦虑等）越是强烈的情绪波动越能让人记忆深刻

那么，为何人们会人为地重演自己的痛苦？

信念：我是谁？世界什么样的？人们从这样的认知中所获得的安全感以及早期信念的可预期感和确信感会让人感觉到宽慰和熟悉，而放弃这样的感觉会让人感觉到恐惧。

人的天性就是趋利避害，对于陌生未知的事务充满恐惧感的。所以，人们会在同一个坑里跌倒多次。

性格陷阱的种类有哪些？

遗弃

不信任和虐待

依赖

脆弱

情感剥夺

社会孤立

自我缺陷

失败

屈从

苛刻标准

权利错觉

如何避免和改善性格陷阱？

认知行为疗法

①识别并标识自己的性格陷阱

分析、收集

②了解性格陷阱的童年起源，感受你内心受伤的孩子

寻根求源

③收集反对性格缺陷的证据，并在理性层面证明它无效

主动反击

④给造成你性格陷阱的父母、兄弟姐妹或同伴写信

宣泄不满情绪并释放压力

⑤详细检查性格陷阱的运行模式

研究规律

⑥下一步，打破这些模式

小范围尝试并内化成习惯

⑦不断尝试

坚持不懈，养成习惯并相信自己一定可以

⑧原谅父母

原谅别人，放过自己。

后记感悟

认知行为疗法

事件的思考方式（认知）、决定我们对事件的感受（情绪）

故，先纠正认知，找到一个正确的标准，然后通过目标分解的形式，用正确的行为规范通过不断尝试逐步内化成自己稀疏平常的举动。

告诫我们要用爱和耐心培养我们的孩子和对待自己身边的亲人朋友，让性格陷阱扼杀在摇篮中。在情绪来的时候能及时先处理情绪再处理事情，在日常生活中规范自己的行为，这做起来很困难，有时候会忘记，有时候没注意会爆发，会后悔，但正因为如此，才更需要我们努力掌控，因为这一切都是值得的！

希望这个世界到处都充满爱！