著名球星科比曾说：你见过凌晨四点半的洛杉矶吗？
我没有见过，但我今晚着实见了凌晨四点半山东某坐滴答滴答下雨的小城。
是哒！今晚我失眠了，真的好痛苦！但还好我有文字相伴，不如用文字记录这一不平凡的时刻吧。
「熬夜失眠原因」
一句话：熬夜久了睡不着，是人体自身的生物钟被打乱啦，短时间内难以恢复，所以有时一熬夜，会导致一夜无眠。
我今晚熬夜的原因是，和男朋友睡前打电话，他巴啦啦说个不停，从过去谈到未来，从学习谈到工作，从生活谈到旅游，说天说地，彻底把我整得睡意全无。
思及内在原因，大概是因睡前说太多话，导致植物神经兴奋，又因植物神经遍布我们身体各大组织器官，它兴奋了，证明全身都处于活跃了。因此，当自己准备躺下睡觉时，会发现心脏突突跳的厉害，脑袋里也胡寻思，心口还似乎憋着一口火想要发泄，其实这都是植物神经紊乱在作怪。
哎，都是男朋友做的鬼，下次再聊天过晚，自己一定要及时终止他，毕竟美容觉对于一个女生是最重要哒！
「睡不着怎么办」
短期应急措施是，反复睡不着半个小时后，就下床活动走走吧，不然一直处于失眠焦虑状态，会导致自己的身心处于更加焦虑的状态，百害而无一利。
我的做法就是：睡不着就起床，拉灯看会书，打开简书写篇文章，用文字抒发当前的状态，大半夜无人倾诉无人玩耍的时节，文字或许是个不错的发泄渠道呢。天还没亮，有睡意了，就抓紧时间去补会觉喽，但不可睡太久，尽量仍然按时起床，否则睡多了影响下一晚睡眠。
「避免失眠的诀窍」
01 充实白天的时光
一个人能够清清爽爽醒来，踏踏实实睡去，是一天当中最好的状态了。所以为了晚上自己能够美美睡去，白天请让自己多一些收获，哪怕是今天学了一个新单词，这一天都没白过。
02 适合自己的作息时间
日常都推荐大家晚上10点半前睡觉，早上7点前起床，这个健康的作息时间，大多是按照十二时经当令来说的。但每个人的工作状态不同，很难做到这健康的作息时间，那么为了避免自己出现失眠情况，有必要制定属于自己的作息时间，每天12点睡觉，8点起床，养成习惯后，也能够轻松睡去。因此，适合自己的才是最重要哒！
03 加强运动，健康饮食
运动是强身之本，对于治疗失眠也不例外。有时间时动起来吧，无论何时何地，请让自己的身体动起来。
酸枣仁有调理失眠的作用，不妨泡些喝一喝，睡前喝杯牛奶也是不错的选择。易失眠的人群，晚上一定避免多吃，毕竟“胃不和则卧不安”，还有就是白天饮食禁忌辛辣，否则肝火过剩，也容易导致失眠哒！
熬夜失眠导致掉发，面色蜡黄无光泽，没精力……总之坏处一大堆，咱也不说了，失眠过的人都知道，那就让咱一起为抗失眠而战斗吧，睡意来了，我去补俩小时的觉了……
