1,想像美好的未来, 图片发自简书App 2.设想目前的生活变得更糟糕 图片发自简书App 3.在思考的过程中脱离手机,不要在手机里逃避、焦虑,自责,手机和网络和刺激不会快乐,只会增加痛苦...... 图片发自简书App