01 身边事
场景1：孩子考了90分。班里有考100的，你什么感受？你也许很欣慰，你也许很焦虑，你也能聚德无所谓。。。好大的差异！
场景2：周末晚上9:00一位好学的大哥，他有个线上学习，需要互动。可是爱人不理解，都周末了为什么不能多陪一下她，而去和所谓的社群去学习，开始对你大发脾气。你不理解为什么我积极的去学习，而爱人怎么能不理解呢？
场景3：你看到一个纹身的青年，你会怎么想？害怕？问题青年离她远点？
焦虑、感觉不被理解的伤心、恐惧，这些都是不好的情绪吧？ 而心理学却告诉我们，情绪没有好坏，只有积极的和消极的，而消极情绪就是不好的吗？答案是未必！
其实情绪是个信号灯！
02 情绪信号灯
你为什么要加入007，可能因为你多年的原地踏步让你焦虑了，所以你才找各种学习资料、最后才“采取”如此“极端”的办法对付自己。so，你的焦虑在提醒你：该上进一下下了，该刷新一下自己的系统了！
为什么又哭又笑的孩子，往往反而不会有大问题，而一些很乖的孩子常常被报到想不开而自杀呢？这种报到往往在报到后一方面让人扼腕惋惜，也让人不理解：为什么孩子们现在都这么娇弱？往往被归根与孩子身上，而实际情况呢？
如果他们能把自己情绪表达出来，而且这些情绪父母周围看到、更没有被理解。结果是否可能有变化呢？
孩子如果表达出自己的情绪：已经很努力、因为有其他情况、希望被理解，那么父母至少有了一个接受需要的机会！对，情绪，让我们有机会与外界进行沟通。
03 善待情绪
说了两点情绪的作用，那么什么决定情绪呢？认知啊，底层的认知是一切行动的根源，这里不展开说。至少我们有了个提示信号灯，让我们了解我们状态的好与不好。所以，你该知道情绪不是坏事了吧？即使那人对你咆哮起来，你最好安静下来，看看他背后的需求吧！
最后想起一个词 “认知偏差” ，具体概念你可以百度一下，或干脆一会得了，反正，你该刷新一下对情绪的刻板印象了。
那么，我就是有情绪，如何对待自己不是都要“爆表”的情绪呢？
1、觉察自己情绪。观察到自己情绪，对自己情绪要有知觉。哦，我现在有情绪了！
2、感受自己情绪。要学会充分去感受自己的情绪。充分去感觉到身体的细微变化。让情绪流淌，你做哪个观察者。一、让情绪不在蔓延，二、让情绪平静的宣泄。
3、找到情绪的来源，需求。你需要找到情绪真正的来源和原因。
以上三步是递进的过程，觉察的过程是保持自觉，而感受情绪则是平复探究的过程，最后找到来源即情绪的根本所在！
最终，你发现孩子考了90分这件事，你很焦虑，是因为你只看到了孩子考试的表面的结果，而是要看成绩不好的真正原因，发挥失常、或方法不对、或厌学情绪......我感到焦虑，但他还是孩子，逼迫发火似乎也没用，反而影响我们间的关系，好吧，慢慢来吧......这样至少你不会一下子弹起来，冲孩子喷火了。
情绪是好是坏，你现在该有自己的理解了。
