曾经在10几年前，有个朋友送我这本书，我大概看了一下，完全看不懂写的什么意思，一头雾水。从此以后，那本书我就不知道丢到哪里去了。
就在近期，我又拿出来看，视如珍宝，虽然只是看了一遍，感觉对当下的自己太受益了，很多时候我们会无意识的去用情绪处理事情，用情绪去沟通，不仅得不到自己想要的结果，还能让自己和对方陷入争吵和痛苦的情绪里，彼此受伤害。
经过主动的学习，看书，让我慢慢有意识的去觉察自己，无论发生什么，先接纳自己的情绪，然后有意识的去觉察自己的情绪来自哪里，当我不断的从无意识到有意识去做这个动作的时候，我发现自己的感知能力和觉察能力有所提高了，在这个时候我不再用情绪沟通事情了，不仅自己会开心，对方也会很舒服。
在这里，分享一下一个案例，有一次下午，我在公司忙完了后，觉得没有什么事，就发电话回去跟我老公讲，今天早点回去，她说可以的早点回来一起去超市买一些东西回来，结果到了5点多的时候，我跟同事打电话说没事我就先回去了，这个时候同事才告诉我现在不能回去，公司还有人过来，我说要不让她过来先讲，让另外个同事录音，我明天来公司再听，我答应了家人要早点回去，这位同事说最好现场听比较好，后面我就生气了，情绪就来了，刚好这个时候，我老公打电话过来，问我回来了没有，我说公司临时有事，没那么早回来，那一刻我是带着情绪去沟通的，把情绪传递给我老公，让他不舒服，他就说，我知道你每次都这样，你什么时候回来，跟我没关系，我就来火了，我说我想那么晚回来吗？然后相互挂电话了。
在这一刻，我马上开始有意识的去觉察自己，为什么会发火，生气，为什么，开始找根源，原来是因为同事不让我回去，后面客户来了，又没让我参与，结果她自己先回去了，那一刻我不舒服，为什么她可以先回去，我不可以，还有就是公司有人过来为什么不提前告诉我呢，就把矛头指向别人，抱怨，产生了情绪，后来我又在问自己，为什么每次发生什么事，不问自己问题出现哪里，而是埋怨别人，我自己在打电话回去的前为什么不先问公司有没有什么其他事，这样就不会导致所有人不开心了，觉察到自己的时候，我心情开朗了很多，自己是一切的根源，任何事情的结果都是自己创造出来的，所以，每次有情绪不开心的时候多去想为什么会会这样，不断的有意识的去觉察自己的情绪，生活一定越来越好。
