100天健身计划

最近偶然看到《囚徒健身》这本书，觉得很实用，简单易上手，决定把他列到一百天计划里！

图片发自简书App

就是这本！这可不是做广告啊！一百天能坚持下来！也是需要毅力的哦！

书中介绍了有六艺十式的健身方法

图片发自简书App

我要从每一艺的第一式做起如果我的一百天计划成功了！面对生活我将会拥有前所未有的自信！

一艺   俯卧撑  

第一式

墙壁俯卧撑

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

看上去很简单   （当初我也这样认为！）一次做50还是很有难度的！

二艺  深蹲

第一式   肩倒立深蹲

起式

终式

图片发自简书App

三艺   引体向上

第一式  垂直引体

图片发自简书App

图片发自简书App
图片发自简书App

四艺  举腿

第一式  坐姿屈膝

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

五艺   桥

第一式   短桥

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

六艺   倒立撑

第一式   靠墙顶立

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

对就是谢谢！

今天就是我的健身元年！

说多无益，今天就开始！one day!

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,104评论 0赞 50
  • 愿你被世界温柔以待
    你善良，这个世界才善良。 这个世界上每天都会发生许许多多的事，可你一定不要没有理由的埋怨它，你要仔细看看，再仔细一...
    但求如初阅读 418评论 0赞 4
  • 山药肉肠鸡蛋闷饭
    文/熠歆 很简单的电饭煲闷饭！ 食材：山药，肉肠，大米，鸡蛋 步骤： 1、先将大米泡制15分钟，然后将山药和肉肠切...
    熠歆阅读 351评论 0赞 0
  • js函数相关
    原文参考链接：http://javascript.ruanyifeng.com/grammar/function....
    jxnu薛哥阅读 254评论 0赞 2
  • 毕业寄语
    高艳东 副教授 大学和监狱有相似之处，进来的时候要学习做人，出去的时候要好好做人，你们四年，或者三年两年的有期徒刑...
    3e12f13c211b阅读 483评论 0赞 0