（文/一只深沉的狮子）
最近在看金尚的《走出原生家庭的代际创伤》，这是一本心理学书籍，有实用的疗愈童年创伤的方法，之前没怎么看过这方面的书，也不知道其他的书都怎么样，但感觉这本书还不错。
这本书的作者叫金尚，本名李红艳，是一个温暖而洞见的心理学专家，国家首批认证心理督导师，曾经著有《永远成长的苹果树》《滚蛋吧！抑郁君》，这本《走出原生家庭的代际创伤》是今年4月份出的，目前豆瓣评分8.4分。
在书中，她利用案例加理论的方式，向我们科普了原生家庭和代际创伤的定义，范围，类型，影响等，并提出许多独特的疗愈观点和方法，比如面对父母带来的创伤，不必原谅不必和解，可以采用虚拟爱治疗及内在关系疗法。
今天我们来试试书中的方法。
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最近《以家人之名》正在热播，凌霄和子秋的原生家庭，让我们唏嘘。
先说凌霄。
妈妈出门，把凌霄和妹妹锁在了家里，凌霄照顾妹妹，喂妹妹吃核桃，结果不小心卡住了嗓子，凌霄在铁门里面用力摇晃，喊叫，只希望有人来救妹妹，可惜那天下大暴雨，稀里哗啦根本没有人听到，最后妹妹在他面前活活噎死了。
妹妹的去世，妈妈就像变了个人似的，脾气暴躁，动不动就跟父亲凌和平吵架，父亲理解妈妈无法接受妹妹的离去，一直采用忍让和包容的态度。凌霄看到父母要吵架，就跑到楼道上假装看书。
妈妈过不去这个坎，随着时间的累积最后上升到不仅不管凌霄，还当着爸爸的面对他打骂，说是他把妹妹给害死的。爸爸看不过去就给了妈妈一巴掌，最后两人选择了离婚。妈妈提着行李，当着凌霄的面离去，还说把他送给尖尖当哥哥。
在这个故事中，原生态家庭带给凌霄的心理创伤是很深的，比如我们看他的性格：内向，敏感，不愿向人敞开心扉，“成天一副死样子”，脾气还很大，这都是原生态家庭带给他心理创伤。
再说子秋。
妈妈和李爸相亲，相完就把子秋丢给了李爸，让人感觉好像是在相爸爸。二十几年对子秋不管不问的，子秋常常有种被抛弃的感觉；而他的父亲赵光华，在他成长的十几年里，也从来都没有出现过。赐予他生命的两个人让他来到了这个世上，却对他不管不问的，这让他极度缺乏安全感。
后来李爸收留了他，这种缺乏安全感依然存在，并且伴随着他的成长，这也是心理的一种创伤。
那么，这种心理创伤到底能不能改变呢？
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首先我们分析下心理创伤对子秋和凌霄的影响。
金尚在《走出原生家庭的代际创伤》中提到过，所谓的“心理创伤”，就是创伤事件，不一定就会导致创伤性结果，因为人类有一种心灵自愈的本能。然而却有10%-15%的人在经历创伤事件后，会变成真正的创伤性结果，也就是创伤后应激障碍（PTSD）。
心理创伤发生的原因有两种，一种是现实生活中发生的重大变故，比如被遗弃，失明等；还有一种是超出了一般人的正常体验。
先说子秋，因为子秋比较简单，他是被妈妈遗弃的，属于现实生活发生重大变故，所以它属于简单型创伤，这种创伤只要他妈妈出现，还是很容易被治愈的。
但凌霄就不同了，他属于复合型创伤。妹妹的死跟他有关，妈妈的易怒，敏感，以及对他的指责，抛弃，以及妈妈出了车祸后，在新加坡对他的第二次伤害，所以凌霄的心理创伤相较于子秋来说更为复杂，也更为严重。
或许童年的凌霄，心理创伤被李爸和尖尖治愈了一些，但在新加坡，妈妈给他的第二次心理创伤并没有治愈。长时间的心理创伤无处修补，最后得了抑郁症，这也就是我们看到他吃抑郁症药的原因。
其实凌霄这样挺危险的，如果他不能及时治疗这种心理创伤，继续留在新加坡，未来可能会影响到他的婚姻生活，甚至会传承到下一代。
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那么，凌霄该如何作出改变呢？按照老师教的方法，我们来试着操作一下。
首先，找到让他受伤的那个“内在小孩”（注：“内在小孩“其实就是小时候受伤的凌霄。）
如何找呢？
老师说了：冥想。跟着舒缓的音乐时光倒流，如果感觉到无助，悲伤，自责....那就说明“内在的小孩”找到了，凌霄可以想象着自己牵着小时候的自己的手，安慰它，拥抱它，然后尝试跟小时候的自己说几句悄悄话。
如果这个“内在小孩”抗拒凌霄，就说明凌霄已经忽略他很久了，如果他对凌霄感到陌生，不信任，不愿跟凌霄靠近，那凌霄就远远地看着他就好了。
其次，发现受伤的内在小孩。
凌霄可以做这些：
1.回忆曾经跟父母发生的真实的，不愉快的场景
2.用几个关键词来形容爸爸妈妈的负面性格特点
3.思考自己在原生态家庭中担任的特定角色和隐形任务
4.写下爸爸妈妈经常对他说的一些不舒服的话
5.在纸上写上爸爸妈妈关系不好的地方
6.检视自己的负面想法
最后，直面受伤的“内在小孩”
如果“内在的小孩”情绪失控，觉得不安，恐惧，悲伤......凌霄可以站在旁边给他安慰，并告诉他“不要害怕，不要悲伤，我就在站在你身边，陪伴着你。”
如果内在的小孩迷路了，他可以拥抱“内在小孩”，因为拥抱本身就有疗愈的功能。
现在终于知道凌霄为什么说尖尖就是他的“心药”了，因为每次他们都会在凌霄受伤的时候，把他叫到家里去，用好吃的食物和微笑疗慰着他受伤的心灵，他们让他感受到了爱和安全感，这其实也是在“和解”凌霄心中的“内在小孩”。
阿德勒曾经说过：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”只希望看过这本书的人都能与“内在小孩”和解，放过自己，幸福快乐的面对每一天。（End）
作者介绍：一只深沉的狮子，喜欢读书，写作，爱好思考。（注：本文原创首发，抄者必究）
