焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑，今天我说的是“现实性焦虑”
百度出来的现实性焦虑的含义：与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。
简单的说就是：人们出现一些无法自我控制的事情时会出现的一种正常反应，在某些时候也能激发我们的潜能，是一种动力。
01 焦虑的原因
因快节奏的生活，许许多多的人变得越来越容易焦虑，越来越缺乏安全感。焦虑情绪的大小随事件的大小和解决的办法来决定，自身处理的好，它就只不过是我们的一些正常的负面情绪而已，处理不好，它会转变成抑郁症，慢慢的侵蚀我们的身心健康。
快节奏的生活让我们跟不上脚步，压力过大又压的人喘不上气。焦虑的事情太多，有时多到让人不敢想象。
有人因为失去工作焦虑；
有人因为找不到对象焦虑；
有人因为拖延、不行动而焦虑；
有人因为要求太多达不到而焦虑；
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我们总是将自己的未来想象的如花一样的美好，可我们也总是连当下的一点小事都做不好，生活不断的给我们带来的挫败感让我们无尽的焦虑，却又不知该怎么办。
1、单位一同事甜甜自从在单位辞职之后，就开始走上了无尽的找工作的道路。因没有什么技术能力，找到的工作都是打杂一类的，可是自己又不喜欢，于是整日换来换去的也没个具体目标。这里干几个月，那里干几个月，有些是她自己不要的，有些又是人家不要她，眼看一年过去了，没找到一份合适的，她自己也着急，焦虑，却又无能为力？该怎么办呢？
2、我们身边不乏想要努力上进的人，他们整日喊着，我要学这个，学那个，我从此以后少玩手机，少看电视，但是尝试着做了两天又开始“重抄旧业"了，可是看到别人有些甚至还不如自己的人做到比自己好的时候，又开始羡慕，焦虑，觉得自己怎么就做不到呢？
3、还有一些人有想法有行动，可是想法太多，想学的东西一大把，又心急，上天分配给人的时间每天只有24小时，做的了这个就做不了那个，鱼和熊掌不可兼得，于是他们开始心急啊，焦虑啊，怎么办呀，我怎么那么笨呀，怎么什么都学不会呀，还有这么多课程没开始呢，什么时候才能开始呀？越着急，越不知道该先从哪个着手，这个学两天，那个学两天，最后一个都没学完。
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02 解决办法
针对以上问题，我们真的没有办法解决了吗？答案是当然有的
将自己的问题写下来
第一、我担心什么（问题）
第二、我能怎么办（自己相出的解决反感，可列123）
第三、决定怎么办（选出最好的方案）
第四、按照上面的决定去做（行动）
一、第一个例子
问题：找不到满意的工作
解决的方案：1、继续这样漫无目的的找下去，直到找到为止。这种方法是最行不通的，如果继续这样找下去不仅
耽误时间，也不会收到什么效果。
2、看家人、朋友有没有好的推荐。这种几率太小，如果只靠别人来帮忙，太被动。而且找的也不一
满意
3、做一个职业规划，看清楚自己适合什么样的工作，再去找。这个主意还不错
4、先找一份轻松的工作，利用空余时间为自己培养一些特长，比如写作、演讲、绘画等，为
将来找工作添一份敲门砖。自己找不到工作的原因就是因为自身能力太差，所有提升自己能力
力是最重要的。
做出选择：决定将第三第四种方案结合起来，先做职业规划，找到自己的兴趣爱好，再根据爱好来进行针对性学
习。
开始行动：人最怕的就是拖延，可是人人都有拖延症，想完全治好自己的拖延症如果没有强大的定力是不太可能
的，需要加入集体的力量，一起学习，一起鼓励，是最大的动力，看到别人一天不落的学习，自己也会
被激起学习的欲望。
第二个第三个例子和更多的困惑和焦虑都可以用这个方法来解决。
03 焦虑的消失
适当的焦虑能为我们带来动力，有了动力，有了合适的方法就为我们助力。
如果总是局限在一个令人难以忍受的小圈子里，就会使人精神崩溃、生活窘迫。而一旦很清楚、很确定地去做出某种觉得，那50%的焦虑都会消失，而另外的50%也会在我们按照决定去做之后消失。
大部分的原因都来源于不去做，有的因为不知道怎么做，有的因为没动力做，有的因为懒得做，但是不管哪种原因产生的焦虑，都可以试一下以上的方法。一定会对你有所帮助。
