文 // 沙乌
（这是学员写的第165篇文章）
提笔写这篇文章的时候，我的内心无限感慨，恍然间已经3个春秋了啊。
大家好，我是沙乌。
2022年跟随涔汐老师修心，生活虽未曾有轰轰烈烈的巨变，但我却在日复一日的觉察与沉淀中，完成了一场脱胎换骨的自我蜕变。
修心之前，我是典型的“内耗型人格”——自卑、敏感、焦躁如影随形，懦弱、狭隘刻进了骨子里，尤其容不得别人半点批评。
同事一句无心之言，能让我辗转反侧半日；领导稍加责备，我便忍不住摆脸色、抹眼泪，整日心神不宁；与家人争执后，我必是怒吼相向，再冷战僵持，不肯退让半步；孩子偶尔调皮，也会被我下意识动手教训； 刷到朋友圈他人的光鲜生活，嫉妒与失落便会瞬间淹没自己……
那时的我，像被一层晦暗的阴霾笼罩，负能量缠身，事事碰壁。
我曾以为，这样的人生早已定格，直到寒梅傲雪学长推荐了涔汐老师的修心课程。
初听课程，老师对人性的深刻洞察，句句戳中我的心坎，我才猛然醒悟：
所有的不如意，根源都在我的内心；所有的痛苦，都源于认知的偏差。
而老师的课程，就像一把钥匙，为我打开了管理情绪、收获幸福的大门。
我的蜕变1：情绪从“被动失控”到“主动掌控”
修心前，我完全是情绪的奴隶。
孩子不爱吃饭，我的第一反应是怒吼斥责；堵车迟到，我便一路骂骂咧咧宣泄不满；工作出现失误，要么陷入自我否定的泥潭，要么迁怒于身边的人。
情绪上来的那一刻，头脑仿佛被按下“失控键”，说过的话、做过的事，事后往往追悔莫及。
修心后，我学会了涔汐老师教的“情绪暂停法”，更懂得用“阴阳思维”看待得失。
今年备战高级职称考试，我投入金钱与心血，熬夜刷题才通过笔试，却在评审环节遭遇新政策——新增“聘岗满五年”要求，而我聘岗仅1年，成绩虽保留3年，最终只能看着它作废，待满足条件后重新备考。
换作没有修心前的我，这样的打击足以让我消沉数月，甚至一蹶不振。但这次，我立刻想起涔汐老师的教诲：
“任何事情都有两面性，不能简单地将眼前的困境定义为倒霉，或将顺利的事情视为幸运。很多结果需要时间的沉淀，三五年后回望，或许一切都是最好的安排。”
这场未能如愿的备考，我虽未拿到证书，却让我清晰地看到自身的不足，更学会了与不确定性共处。
这种心态的成长和成熟，远比一本证书更能支撑我在人生路上走得稳、走得远。
蜕变2：关系，从“向外索取”到“向内滋养”
以前的我，总在关系里“向外求认可、求赞美、求看见”。
希望朋友能记得我的生日，若被忽略，便认定自己不被重视；工作中更是执着于领导的夸奖、同事的认可，一旦事与愿违，便会失落许久。
这种“索取式”的相处模式，让我活得疲惫不堪，心态经常崩溃，也让身边人倍感压力。
修心后，我终于明白涔汐老师说的：
“很多人感到受伤，源于‘你应该为我做什么’的执念。对外界的要求本质是满足私欲，一旦事与愿违，求而不得，负面情绪便会滋生。”
这不就是我曾经的心态吗？
我开始戒掉“理所当然”的期待，学着向内滋养自己，不再纠结朋友是否记得生日，而是主动送上祝福；工作中不再执着他人评价，而是专注把事情做好，结果随缘。
奇妙的是，当我放下索取的执念，反而收获了更松弛的关系，朋友主动分享心事，同事也说和我合作很舒服。
原来，最好的关系从不是“你要满足我”，而是“我能接纳你，亦能做好自己”。
而家庭关系的转变，更是我修心路上最珍贵的馈赠。
从前的我总爱揪着生活里的小事较真，伴侣随手放乱的衣物、忘记回复的消息，都能成为引爆争吵的导火索，常常吵到面红耳赤、冷战数日，家里的氛围压抑得让人喘不过气。
在日复一日的修心过程中，我慢慢学会了换位思考与情绪沉淀，遇到分歧时，我不再急于反驳，而是先静下心听伴侣的想法。
那些我曾以为无法调和的矛盾，竟在平和的沟通中悄然化解。
如今家里再也没有了针锋相对的争执，取而代之的是睡前的轻声闲谈，彼此的眼神里多了理解与包容，这份稳稳的和谐，让家真正变成了温暖的港湾。
蜕变3：生活，从“焦虑未来”到“珍惜当下”
曾经的我，总被未发生的事情裹挟着焦虑：担忧孩子饮食不规律影响成长，焦虑自己跨不过四十岁的门槛，纠结手头积蓄能否应对未知风险……
这些烦恼像一块块沉甸甸的巨石压在我的心头，让我从未真正感受过眼前生活的美好。
下班陪孩子玩耍，我脑子里盘算着未完成的工作；和家人聚餐，我注意力全被手机消息牵绊；甚至睡前，我还在反复琢磨明天的琐事。
我像个不停追赶的旅人，却从未停下脚步欣赏沿途风景。
修心后，我读懂了涔汐老师说的“戒贪知足，方能提升能量频率”。
贪念源于内心的不满足，无论是贪名、贪利、贪未知的保障，只会让人陷入无尽内耗。
我开始学着活在当下：清晨静享一碗热粥的香醇，不再急于刷手机；陪伴孩子时，沉浸于他的欢声笑语，不再觉得是“虚度光阴”；工作时摒弃杂念，全神贯注做好本职。
当我把注意力聚焦于当下，那些莫名的焦虑竟悄悄消散。
生活从未改变，改变的是修心后的我看待世界的心态——不再执着于不可控的未来，而是珍惜每一个真实的当下。
蜕变4：身心从“病痛缠身”到“通透自在”
修心后，我的身体转变，更让我真切体会到“身心相依”的道理。
曾经的我是亲友眼中名副其实的“药罐子”，换季必感冒、肠胃常年不适，药箱里的瓶瓶罐罐从没断过，整个人总是精神萎靡、疲惫不堪。
后来才明白，长期的焦虑、易怒等负面情绪，早已悄悄侵蚀了身体健康，成为病痛的隐形导火索。
修心之后，我渐渐放下了执念与内耗，不再为未发生的事忧心，也不再为过往的事纠结，心态变得舒展通透，脸上的笑容也多了起来。
奇妙的是，随着心情愈发平和舒畅，那些困扰多年的小毛病竟慢慢好转，换季时少了病痛的纠缠，肠胃也变得规律健康，连睡眠质量都好了许多。
如今的我精力充沛，既能从容应对工作的忙碌，也能尽情享受生活的闲暇，真正体会到“心宽体健”的通透与自在。
我这3年的蜕变，离不开涔汐老师的悉心指导。
她总能包容万象、穿透表象看本质，教会我：
“索取前先付出，得到后即感恩，日日感恩，夜夜反省，时时精进，念念利他，想拥有爱，先给予爱；想拥有幸福，先给出幸福；想获得成就，先成就别人；不想遭受伤害，先不伤害别人。”
再次感恩涔汐老师，您的教诲如明灯照亮我前行的路。
您让我明白，真正的成长从不是向外攀求，而是向内觉察；不是改变别人，而是修正自己；不是攀比贪求，而是当下知足。
如今的我，每日以感恩开启新的一天，以利他净化心念，在点滴积累中，从焦虑内耗中解脱，活出了当下的安宁与喜悦。
我叫沙乌，一个曾经自卑、敏感、暴躁的女子，修心3年让我活成了我梦寐以求智慧的样子。
作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利的解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，一个让你增值的地方～
