俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。经过这么多年职场打拼，个人以为一日之计在于overnight（头天晚上）。每个睡觉前的45分钟，overnight极其重要。
一日三省吾身，反思不要过夜。人的记忆是具有选择性的，当天的事务细节、内心的情绪感受，以及对其的认知思考，最好不要过夜。因为记忆是需要鲜活度的，夜深人静的时候便于准确的记录、体验、检视、反思整个白天的历程。记忆鲜活，记录下来的才是真实和准确的；体验不久，检视才能不易混淆、不找借口；检视及时，反思才能真正促进不贰过目的达成；只有这样的体验和检视才是真实的，准确地、不易混淆，不找借口的。举个例子，比如今晚辗转反侧，深刻意识到2017年又将过去了，总结一下这一年来的得失，发现又是庸庸碌碌地过了一年，浪费了太多时间上各种课程又没学到实用的知识，没有令人欣喜的进步，心中充满了后悔和自卑，决定振奋精神，计划从明早起要发愤图强，好好工作，认真学习，减少刷知乎的时间。结果睡一觉起来发现，昨晚总结的内容仍然有印象，但是后悔、自卑和振奋情绪都不知道去哪了，刷刷知乎好像也不是什么严重的事情嘛，于是……
二天早起即有目的。在overnight的时间内，根据今天已经完成的反思，明天我先设个小目标，比今天更好一点，更远离油腻的中年一步，就OK啦。overnight基本能够清楚明日的安排（各种突发事件预留），所以能够清晰地部署计划好明天的任务。我一般按照→ 重要又紧急：决定任务效果和重要人物评价的事务。对策：留出整段时间、精力，在状态最好的时间集中完成。 → 紧急不重要：需要当天完成的事情。对策：找出规律，模块化、流程化、标准化、批量化，高效完成。 → 重要而不紧急：提升自我的武功秘籍。对策：定期复盘，留出专门的时间把提升自我能力的事情如学习实践拿出来完成。 → 不重要不紧急：可以5分钟内完成的事情 。对策：委托他人，或零散消化。
最后也是最幸福的是，当你在睡前记录下，这些开心或烦恼的事情和感受后，你也就直面了它带来的各种情绪起伏。分析分析今天被批评的事也不全然是消极的，最起码明天活动过程中细节就不会再出错。这样情绪也会尽快合理化，对你睡个好觉也蛮有帮助。所以overnight检视计划，就好似女士们的雪花秀睡眠面膜（Overnight Vitalizing Mas），夜间滋养可以为你的身心带来积极重要的改变。
