事件：今天带孩子和朋友去吃饭，看他这个不爱吃那个吃不下，我就开始着急没有耐心，抱怨他挑食。我知道这是我坏种子的开花结果。
明智忏悔
对不起，请原谅。向无始劫以来我种下的急躁的没有耐心、抱怨、评判的坏种子而影响甚至是伤害的人忏悔。对不起，请原谅，我愿意在接下来的日子里更沉稳更有耐心一些，急躁的心很容易做出错误的事情和错误的决断，也很容易伤害自己的身体，我知道因为我的催促急躁让你们也很不舒服，请原谅我。愿我一念真诚忏悔能够让你么内心舒服一些。
合理承诺
承诺今天下午，有条不紊地做工作，有条不紊地和别人说话。
察觉自己抱怨和评判的情绪，及时调整。
正向对治
放慢说话的语速与孩子交流互动。
静修冥想，向自己因为说话急躁做事急躁影响到的人忏悔。
四个力量拔除坏种子。
