这是一个知识大爆炸的时代。随着网络的发展，知识的传播越来越广泛。知识的获取越来越方便。只要打开手机，打开电脑，就会有无穷无尽的信息向我们扑来。我曾经在这些信息中手忙脚乱，心慌不已。我觉得有太多的东西需要知道，太多的东西需要去掌握。我需要和我所在的各个群交流，才不至于被这些人边缘化，不至于让自己落伍。这些信息消耗着我的能量。让我感觉自己心慌之余越来越无力。
生活节奏不断在加快。不停的做事情，似乎事情永远也做不完。时间看起来越来越少。不知不觉当中一天就过去了。躺在床上，却又不知道自己这一天都做了些什么。这样做的意义又是什么？
看了很多书，学了很多的知识。特别是在与人沟通以及育儿方面。却发现自己总是控制不住情绪，对孩子发火。很郁闷，为什么学到的东西就是没法做到。为什么多年来惯有的模式怎么也改不掉。在情绪到来的时候，那些无意识的反应下，惯有的模式依然持续，然后事情过后又后悔不迭。
所有这些，本质上都是因为失去了自己的中心。回到自己的中心，才能知道自己要的真正是什么，知道此时此刻自己的内在在发生着什么，才能不在这个纷杂的世界迷失，不被惯有的模式牵着走。才能真正的接受自己抗拒的事情，活在当下。
如何回到自己的中心呢？保持觉知。
在情绪中保持觉知，非常不容易。不妨先从呼吸和觉察身体开始。关注自己的呼吸，会发现自己时常屏住呼吸。这往往发生在情绪紧张的时候。保持自己深长呼吸是放松的第一步。与自己身体的各个部位链接，会发现自己身体紧张的部位。把呼吸带到那里就会得到放松。一个放松的身体才能够更容易回到自己的中心。
在做事情中保持觉知，从最简单的事情做起。刷碗时感受水的流动，感受干净的碗碟在手中舒服的感觉。吃饭时感受食物，一口一口的含在嘴里，吞到胃里。感受食物的味道和质感。刷牙时感受牙刷和牙齿的碰撞，感受牙膏对牙齿的按摩。就在一点一滴的小事中保持觉知，就能够让自己时刻活在当下。这是一种临在的品质。这种临在可以让我们的临在内守，可以让我们保持更高的能量，来应对生活中各种冲突。
当我用惯有的模式去指责孩子时，我看到我自己的紧张和恐惧。当我用惯有的模式去付出时，我看到我的控制和承担。当我面对一个复杂的标本，拖延时间去做时，我看到我的抗拒。我惊奇的发现，当我看到时，当我没有带着评判，只是看到时，我就处在了当下。在这个当下，我可以做出新的选择。我可以闭上指责的嘴。我可以停下自己的控制，把主动权归还给孩子和老公。我可以心平气和的处理好这个复杂的标本，对结果精益求精。当我带着觉知时，我发现所有让我不开心的事情变得淡然了很多。当我带着觉知时，我发现评判消失了。而这些评判才是让我真正不开心的原因。
保持觉知吧，在觉知中，我们就活在了当下。活在当下，就跳离了过去的痛苦。就放下了对未来的担忧。就获得了一份自在，一份解脱。
