1.继续沉浸式的一天学习，今天感觉更能跟上课堂，特别是德勇老师给我做完大脑扫描后，下午几乎全程跟上，顺便把个案中老师的引导词给扒出来，为自己的效率点赞。
2.穿越：上午有幸和德勇老师一个组，来了次大脑的穿越，从紧、懵、沉、痛到铁疙瘩、锈迹斑斑的脑袋，经过老师的引导和带领下经过清水的清醒，再加上牛奶能量法，大脑有了生命力和活力，轻松了好多。
3.效率：上午做完练习，趁等饭间隙马上把当下感受写出来，及时输出。
4.感恩：谢谢大姑子帮忙照顾娃两天，让我可以安心上课，谢谢老公在我练习做作业时，配合我，点餐等待。
5.奖励：上了一整天课，孩子们又放假，和老公带上孩子去看场电影，《送你一朵小红花》，赚足了眼泪，面对生死不管是谁都是最大的恐惧，跟着主人公一起穿越，活好当下的每一分每一天，珍惜生命，活出精彩。结束后一家四口滑了会滑梯，两个大人像个孩子一样，享受跟孩子在一起的心流时刻。
6.等娃睡着，已经很迟了，把前一天的护航表填完，当天作业梳理了一半已经困不行了，想等第二天再来，接受自己，此时休息对我来说最重要。
7.觉察：回来路上，女儿对爸爸和儿子打闹中的一个动作看不惯，说了句“娘泡”，女儿特别不能接受男孩子有些女性行为，把自己定义为女汉子，我和她聊“妈妈发觉你特别不喜欢有些娘的男生，我猜有些男孩子也特别不喜欢女汉子的女生，你长大了想找一个man点的男生还是娘一点的”，“当然是man的”，“我猜也是，但是man的男生一般都喜欢温柔的女生，觉得可以保护她，女汉子反而找个娘的男生，因为他觉得这样的女生可以保护他”“那我不要”，哈哈，性格还可改不？
睡前女儿和我说等她房间好了，装上电热毯，姑姑都是这样，一上床热乎乎的，我又加上自己的评判讲道理了“我觉得电热毯小孩不能用，这是老人家才用的，而且厦门这么舒服的天气根本用不着”，女儿没回应，已经睡着了，觉察到自己的评判又出来，想把自己认为的灌输给她，同时听到女儿对姑姑的认可有份自己的情绪在，所以自动对抗出来。
