很多人觉得宽恕是一个棘手且令人费解的概念，但是要知道，宽恕与接受是两回事：原谅某个人，不代表你认同对方的行为。宽恕是发生在你内心世界的事，完全与另一人无关。真正的宽恕，其实是让你从痛苦中解脱出来。此外，宽恕不代表你允许他人持续对你做出让你痛苦的行为或事情。坚守立场并划出健康的界线，往往是你所能做的最爱自己也最爱对方的行为。
不论你因为什么而感觉痛苦到难以原谅，你都可以超越那些感觉。你是有选择的，你可以选择心怀怨恨地被困在原地，或是选择帮自己一个忙，愿意原谅过去发生的事情。放下，就让它过去吧！继续往前走，去开创快乐、充实的人生。你可以自由地、随心所欲地去创造你想要的生活，因为你拥有选择的自由。每天早晨站在镜子面前，看着自己说出以下肯定语：
我被灌注无条件的爱，今天我要把它表达出来。
我满心欢喜，今天我要把它表达出来。
我内心一片祥和平静，今天我要跟人分享。
我被灌注了无限的智慧，今天我要运用它。
这就是关于我的真相。“爱自己是让生命爱你的关键。”
“当你不爱自己，又把这种状态投射到别人身上时，你会责备别人不够爱你，并且只会看到一个不友善的宇宙。”露易丝解释道。
我与工作环境、所有人都非常和谐。
我始终在这样的和谐氛围中工作。
我重视并尊重每个人，他们同样也重视并尊重我。
我用爱祝福这个情况，并且知道
所有的相关人士都会得到最有利的结果。
我用爱祝福你，放手让你达到你的至善。我祝福这份工作，并把它移交给一个会珍惜它的人，
我则恢复自由之身，去接受一个更好的新机会。
从以上的肯定语中，选出符合你情况的几句话使用或改写，然后一遍遍重复。每次想起对方或是相对应的情况，就重复这些肯定语。消除内心对这种情况的负面能量，改变你的想法，就可以改变你的实际体验。
