关于减肥的心态
首先，不要心急，慢慢来，你减脂的速度越慢，反弹的可能性越低。减脂成功后维持的时间才会越长。
其次，市面上看到一贴就瘦，一喝嘎嘎掉秤的“减肥产品”，都是没用的，坑钱的。有可能短时间你能看到体重下降，但是反弹率极高。一定要心态放平，眼光看向远方。
然而，减脂的关键是热量差，我们为减肥做的一切努力都是为了制造热量缺口，
简单说 总摄入小于 总消耗 ，就对了，想要持续健康减肥每天尽可能都要有热量缺口。
另外，好多女孩子为了快速掉秤， 依靠节食，过午不食，极端饮食，不吃晚饭，不吃主食，不吃肉类，不吃。。。月瘦10斤....emmmm!减肥期间是可以吃肉的，低脂肪高蛋白就很赞啊，蛋白质来源，完全是可以吃的。
控制饮食热量最好的方式就是，简单又有营养的食物。最好的做法是三餐有固定的食材和数量，偶尔可以换一个新花样保持新鲜感。比如说一天总热量控制在1300大卡，如果偶尔想在晚上喝一杯啤酒，那么这瓶酒的热量可以从午餐中扣除。如果下午吃了一小包花生，那么晚上可以少吃点饭。
减脂不是越多越好，建议一段时间去医院测下脂肪含量和肌肉含量等，达标了就好，减太多，身体会出现各种问题，比如大姨妈走丢，脱发，代谢受损，甲状腺疾病……等等。
总之，生活很漫长，真的没什么一劳永逸。时间会给你答案，愿时间雕刻出精致的你。
真的奉劝各位，不要为了减肥拿自己的健康做赌注，尤其女生，否则后悔都没地方哭。
