这段时间，彻底的整理了在生活花费时间和精力的事务，总结如下：

休假日可以安排主题的时间参照工作日的上午三小时，下午三小时，主题库有七大方面，包括整理、阅读、运动、社交、旅行、技能、兴趣。

第一，整理。整理包括居家环境的整理、身体环境的整理两部分。

居家环境，最近迷上日剧《我的房间空无一物》，其实和《怦然心动的整理魔法》、《断舍离》、《不持有的生活》异曲同工。大概是居家风格的打造、物品的留存秩序、打扫清洁。居家风格需要提升审美观，打扫清洁需要迈开第一步，而近期物品的留存秩序是重点。学习到的TIPS有远距离隔离法、物品功能区域法、一物多用、增一物必舍一物。居家环境的整理宗旨在于形成一个居家氛围，和所有喜爱的事物在一起，风清气爽的空间，就只是呆着，每一个毛孔都可以感知清爽和开心！

身体环境，包括身体的外在和内在。身体的外在的理发、SPA、健身，内在的愉悦（购物挑书、买美美衣、总结复盘、崭新规划）、灵修（娱乐视频、坐禅思考、睡觉泡澡、享受慢生活）。身体的整理是一种梳理，能量的梳理、情绪的梳理、心情的梳理，宗旨在于心灵的排毒加油，让我开心让我畅快！

第二，大块的时间分布安排，大致分六个主题，阅读、运动、旅行、社交、技能、兴趣。“运动”：瑜伽、SLD、游泳、Crossfit、有氧操，和小伙伴一起流汗一起运动；“阅读”：主题读书会、泡图书馆书店、听书散步，放飞心灵打造自己的阅读王国；“旅行”：周边游、远方游、项目游等，和父母一起看更大的世界；“社交”：亲友相约喝茶聊天、吃饭电影、休闲玩耍，重要的人的感情要经营维系哦；“技能”：专注三小时、学习小组讨论、辅导班、参加考试，点亮技能并装备上，提高商业价值为增加收入做准备；“兴趣”：油画、韩舞、乐器、西厨、格斗，拓展体验只为乐趣，尝试任何感兴趣的事物。

四项研究报告——饮食、代谢、睡眠、运动

每日养成类固定作息：

技能的早晨：早的2.5小时（专注三番茄+早餐力量一小时）

阅读的中午：午的1.5小时（阅读一番茄+午睡伸展一小时）

运动的晚间：晚的2.5小时（运动一小时+各项整理三番茄）

睡眠的七+：尝试“晚九早四”，优质睡眠哦~

除了固定作息养成，每日的技能、阅读、运动（整理）外，其实还有潜在的吃东西、上厕所、睡眠、运动，这四项也应精细化的出研究性报告。

饮食：消化的PH环境、单一食物

代谢：便便健康书

睡眠：有助睡眠的事情、睡前仪式

运动：固定提神类运动，运动的科学时间

四项研究报告

饮食类的PH尝试、代谢定量的努力、睡前仪式探索、科学的运动时间学习，这四类形成一篇初步经验文稿。

在固定作息中包含的主题大致有早的“技能”、午的“阅读”、晚的“运动”，在工作日的基调主题是“工作”。即一日主题为：

技能——工作类——阅读——工作类——运动

在休假日的基调主题提前另行安排。大致为“生活”类的旅行、社交、技能、兴趣、阅读、运动。即一日主题为：

技能——生活类——阅读——生活类——运动

生活主题的规划之“整理”

一、整理

“整理”一生的计划，家居环境极简但物物心爱，身体环境健美且自我欣赏。重点的“自我欣赏”，肉身不美，我执深重。

“整理”遗愿清单，家居环境风格物件皆是心爱，有清爽秩序的家；身体环境有活力有光泽，黄金比例的真正模样。出版整理类书籍。（输出：整理庆典的记录、整理技巧）。

“整理”十年计划

家居：有完整功能的家居环境，包括十个方面，阅读书房、健身房、SPA浴室、休闲放映室、清风绿植的阳台、舒适的卧室、可以Party的客厅、衣物间隔、厨房（中厨、西厨、食物储藏）、过渡杂物间。

身体：有成体系的圆满循环，包括内在和外在两个方面，外在体系：身体各部位的保养美颜（发、脸、颈、身体）、打造身体比例的塑身；内在体系：愉悦的灵修，购物购衣、泡澡娱乐、规划复盘。

“整理”五年计划、三年计划、一年计划

家居环境，一次秩序风格的完成（极简自然），十个功能区的日常维持和小修（物物心爱）。现在掌握的技巧是“丢弃”。

身体环境，内在（独处灵修、购物挑书、坐禅思考、睡觉泡澡、享受慢生活、总结复盘、最近迷上思维导图）；外在（美颜体系、理发、SPA、健身）。健身和运动是不同的两间事情，一个是身体比例打造的塑身节制，一个是流汗和内啡肽的享受思考。

“整理”三月计划

（家居环境）

秩序风格：一次性完成。喜欢的家居风格，心爱秩序极简的物品。

十个功能：日日维护。十个功能区的日常维持和小修，物物心爱。

（身体环境）

内在：心情愉悦而规律的保养、安神、规划。

外在：个人适合风格的理发、妆容、健身。

“整理”一月计划（8月份）

第一，整理家居。一次性秩序风格的完成，十个功能区的第一版照片留存。十个功能区：阅读书房、健身房、SPA浴室、休闲放映室、清风绿植的阳台、舒适的卧室、可以Party的客厅、衣物间隔、厨房（中厨、西厨、食物储藏）、过渡杂物间。

第二，整理身体内在。安神力的提升——总结出让我心情愉悦，充能换脑的事情。如:（泡脚、睡前眼药、舒畅心情的慢跑绕圈、逛街挑选心爱物品）（安神慢生活、香薰、音乐、泡澡、冥想、睡觉、独处思考）（手帐记录，整理情绪、思绪、能量、心灵）。

第三，整理身体外在。保持美美哒——总结出让我颜值上升，开心放松的事情。如：（面膜卸妆、理发化妆、塑身护肤、买美美的衣服、衣橱内衣服的美美搭配）（整理风格日志，如衣服风格、发型风格、妆容风格，画图或者拍照留存）。

生活主题的规划之“运动”

一、运动

“运动”一生的计划，尝试世上的各种运动，体验乐趣，并且擅长暴力型运动。

“运动”遗愿清单，每一类运动有体验报告，若有兴趣进一步，则坚持体验日志。其实呢，喜欢的事情无所谓坚持不坚持，自然会去做的，只是当下的感受体悟，用文字思考需要记录。出版属于自己的运动类书。（输出：运动的分类、运动时的思考、体验报告、坚持日志、自传类构思）。

“运动”十年计划

尝试的运动：瑜伽、跑步、冲浪、球类、爬山等，如果体验的运动多了，则分类的框架化，下设主类分支。

尝试的格斗：中国武术、巴西柔术、跆拳道、剑道等，择一擅长。

“运动”五年计划、三年计划、一年计划

各种体验，运动的每日流汗思考，享受内啡肽的同时享受一个人的静谧思考。包括不限于第一次尝试、课程性学习、自主游戏资源。

整合资源后，进行档案整理

核心是，一有兴趣有资源的运动写日志；二适合的格斗术加强

“运动”三月计划

（创始类）

运动的框架分类——各种体验建立档案——综合兴趣资源选择持续项目——创建体验日志、坚持日志（有资源的是瑜伽和跑步）。

格斗的框架分类——各种体验建立档案——综合兴趣资源择一加强——创建学习日志（有兴趣尝试的是跆拳道、巴西柔术、剑道）。

（完善类）

日的每日施习——周的新项目尝试——月的大项目尝试

创建的日志充实内容——如每日施习融入习惯；习惯化——如有照片有记录有心情有经验。

“运动”一月计划

第一，总结人体一日运动的规律；

第二，每日运动早中晚和各自的目的效果；

第三，尝试格斗类项目一种；

第四，完成肚腩君向马甲君改变的成就。

生活主题的规划之“阅读”

二、阅读

“阅读”一生的计划，体会阅读的乐趣，那种跨越时间和空间的交流乐趣。在自己建造的阅读王国里王的成长。

“阅读”遗愿清单，每一本书都有当下的交流感想，和作者的对话和自己的对话。出版属于自己的阅读王国的札记和读后感悟。（输出：好书的内容梗概、交流结果）。

“阅读”十年计划

阅读体系的构架：七方面书类体系的构架，心是勇猛的骑士、知识也是炼金术、终将认识的世界、站在经典的高度思考、你是我的眼、去看一眼远方、无法理解的奇妙，以书为载体，记录交流过的精神和人。

“阅读”五年计划、三年计划、一年计划

各种阅读，只为读书时光的安宁和愉悦。

有输入才有输出，核心是定期的输出。

“阅读”三月计划

1、输出类型分为两类

第一，书的内容梗概为基调，进行输出；

第二，书的精神交流自我沟通未基础，进行输出。

2、建立阅读基地

第一，图书馆；第二，三味书店；第三，任何书店……

“阅读”一月计划

四类主题的阅读，并完成饮食类的PH尝试、代谢定量的努力、睡前仪式探索、科学的运动时间学习，这四类形成一篇初步经验文稿。

第一，饮食：消化的PH环境、单一食物

第二，代谢：便便健康书、肠道健康书

第三，运动：一日的运动时间科学作息

第四，睡眠：有助睡眠的事情、睡前眼药仪式

第三和第四，技能兴趣

兴趣和技能是让我困扰很久的两个项目，我真的能从技能学习中得到乐趣吗，技能的运用领域是什么呢，我的兴趣点和发展兴趣的方法什么呢，当然还有最核心的、也是我最大的障碍，我的乐趣。学习技能也好、兴趣也好，可以带来给我的乐趣吗，学习过程中有乐趣吗？习得后运用有乐趣吗？为什么我感觉这么的枯燥，没有感受到任何乐趣······

无论技能还是兴趣，大致可以分为三个阶段，学习阶段、运用阶段、分享阶段。其中分享阶段贯穿了学习、运用、总结、得瑟等情状。技能和兴趣的内容肯定有交叉，以“心意”为标准区分，为了提高自己的商业价值的方向，定为“技能”；为了玩乐得瑟的方向，定为“兴趣”。

分享阶段：学习小组讨论、成果展示

学习阶段：看书、上课、讲座、考试

运用阶段：找到领域、商业价值

技能工具库：理财、法律、语言、写作、编程、职业规划

兴趣点亮库：无言的炫耀之旗袍、戚风蛋糕、一支舞、一曲钢琴

油画、花体的英文、书法

生活主题的规划之“技能”

三、技能

一个必杀技，多个装备技，提高商业价值！在成为斜杠青年后，不忘初心，一切为了财务自由！~技能库：法律、理财、职业规划、语言、编程、写作、授课。

“技能”一生的计划：成为斜杠青年。获得一种能力，学习力、成长力，当我想在某个领域畅游时，能扎实的登堂入室。同时，获得这个社会客观真实的认可评价，提升商业价值。

“技能”遗愿清单：X1成为斜杠青年

（职业中有作家、教师、职业规划师）

X2法律领域的权威

X3专业的理财知识

X4成为职业规划师

X5三国语言的教授级

X6黑客级的计算机编程技术

“技能”十年计划：斜杠青年的平稳运行。主业三项坚固打造。法律：成为法学领域的专家；理财：完成第一桶金100万元，且有弹性的收益率资产有序；职业规划：科学的心流，成为职业之一。

“技能”五年计划、三年计划、一年计划：开始斜杠青年生涯。主业三项技能装备（法律权威，从知识体系的形成到实践加强；专业理财，从债务的清偿到50万元净资产的累积；职业规划，自有逻辑的规划习惯到有运用领域价值体现）；跨领域的两项技能装备（语言的教授级、编程的黑客级、写作力、授课力）。

“技能”三月计划：斜杠青年准备阶段。主业三项技能装备（法律权威，知识体系形成；专业理财，债务的清偿；职业规划，自有逻辑的规划习惯）

“技能”一月计划：专业理财（CPA的准备）

具体的步骤分享阶段：学习小组讨论、成果展示

学习阶段：看书、上课、讲座、考试

运用阶段：找到领域、商业价值

生活主题的规划之“兴趣”

四、兴趣

只为玩乐、开心、得瑟！可以尝试完乐的兴趣库：无言的炫耀之旗袍、戚风蛋糕、一支舞、一曲钢琴、乐器、油画、书法、花体的英文。

“兴趣”一生的计划：汪洋肆意、举重若轻、玩乐志。学会玩乐，学会坦率自然，能够轻松写意、畅快淋漓的吃喝玩乐！

我的一生希望被评价按自己的意愿渡过一生。量化开来，有我的工作日，事业使命爆棚，财务自由；有我的休假日，生活主题丰富。其中和技能类重叠而又截然不同的是兴趣，它可以多变可以累积，一切只凭心意只为开心。有些小心愿，想不想要，想要就扛，扛不住就认！请新鲜的、灵动的、丰富的更新清单，找到小伙伴和发挥得瑟的平台。

“兴趣”遗愿清单：X1身披马甲线

X2无言炫耀之黑色旗袍的招待

X3特别好听的钢琴曲

X4会油画

X5漂亮的书法和花体英文

“兴趣”十年计划：至少完成清单前五项。

“兴趣”五年计划、三年计划、一年计划：每年完成清单一项。

“兴趣”三月计划：完成前两项，身披马甲线、黑色旗袍招待舞。

“兴趣”一月计划（8月份）：马甲线和无言的旗袍炫耀做准备。

第五和第六，社交和旅行

社交和旅行也请好好思考，并且有整理，有思考，有乐趣！~2016年的年度计划就和这两项相关，是社交类的找到伴侣和旅行类的黄金海岸之行。至今我完成一半，去了梦幻的黄金海岸，特别想拥抱下那个努力的、独立的自己。接下来也请不要大意的寻找我的伴侣吧~

关于旅行。该怎样享受旅行呢，我实在是太呆了，不知道怎样玩乐，不知道怎样旅行。旅行可以是一个人说走就走的旅程，也可以是和重要的人一起看更大的世界。我想和父母一起看更广阔的世界，看风气云涌，世间美好的事物，这是我的初心。按照旅行内容分，有周边游、远方游、项目游；按照步骤分，有游前攻略、享受过程无常和惊喜、游后的游记。

关于社交。第一，和父母的沟通。对我来说很重要，他们是我在这个世界上最爱的人啊，仔细算算在一起交流的时间、耐心有爱对待的时间，却是这么少。我不想有灯下黑的后悔，不想再有午夜梦回外婆的心酸遗憾。他们是重要的VIP,在我的任何时间、金钱、精力价值排序之上，陪伴是最长情的表达。我可以做的事，每天陪老爸散步、每周旅行一次、每个月爱的惊喜、每年完成一个心愿。第二，寻找伴侣的社交。我可以通过什么方式寻找呢，首先要明确寻找的对象是怎样的，然后再明确我可以什么方式相遇。相遇的方式：介绍相亲......好吧，非常贫瘠的相遇方式，虽然我很乐意接受生活给我的各种无常和惊喜，但是还是有概率嘛。请出研究性报告，并分享给单身的小伙伴。第三，和亲人增进感情。越来越做的不好，这件事情，除了随机应变外，真心的和亲人增进感情很早重要呢。暂时的做法，定期定人送小礼物。第四，和朋友、同学、同事的交流。这方面也做的不好，一生的朋友也就十个左右，却没有好好珍惜。在我各个人生阶段中陪伴成长的那些花，希望以后人海相遇，能相视一笑，娓娓讲述各自的成长经历。同学、同事，竟是家人外相处时间最长的人儿呢，若不是气场相投成为要好的朋友，就维持礼貌的尊重欣赏，一期一会，好好交往。

生活主题的规划之“社交”

五、社交

我的社交就是“爱”，花时间和爱的人重要的人在一起。不是为了什么积累人脉经营感情，而是和喜爱的人和事在一起，和父母在一起，和伴侣在一起，和亲人在一起，和意气相投、气场合拍的朋友同学同事在一起。

“社交”一生的计划：学会爱、懂得爱、拥有爱。

“社交”遗愿清单：X1和父母无话不谈，心意相通

X2我的伴侣是灵魂伴侣相伴成长

X3亲人们是坚实后盾我也可以罩着他们

X4有意气相投气场合拍的朋友同学同事

“社交”十年计划：学习爱、懂得爱、拥有爱。

“社交”五年计划、三年计划、一年计划：

完成两项，第一，找到伴侣。

第二，学着去爱父母、伴侣、亲人、朋友同学同事。

父母，每天陪老爸散步、每周旅行一次、每个月爱的惊喜、每年完成一个心愿；伴侣，首先要明确寻找的对象是怎样的，然后再明确我可以什么方式相遇；亲人，定期定人送小礼物；朋友同学同事，礼貌的尊重欣赏，一期一会，好好交往。

“社交”三月计划：实践寻找伴侣的我的报告，实时更新。父母：照顾家人最好的方法，应该是工作时高效投入，留出更多时间陪伴；让家人看到一个发光的你；你越强大，就越能罩住你全家。伴侣：真正能在一起挑战不确定和时间的，除了真爱和勇气外，还有硬件和性格。

“社交”一月计划：

寻找伴侣的正确方法，请增加这方面的阅读和实践，并作研究性报告，分享给单身的小伙伴。

生活主题的规划之“旅行”

六、旅行

放飞心灵，心境开阔自由，遇见新的我，学会旅行，享受旅程。

“旅行”一生的计划：想和父母一起看更广阔的世界，看风气云涌，世间美好的事物，这是我的初心。学会享受旅行，尝试更多，体验更多。感受祖国风光，见未见之物，足遍全球。

“旅行”遗愿清单：X1和爸妈一起出国，去趟美国

X2真正完成黄金海岸马拉松

X3天空之境乐队表演

X4登顶珠穆拉麻峰潜游最深海沟

X5出版一本游记

（输出：有攻略、音乐、照片、文字成体系）

X6南极的极光

“旅行”十年计划：学会旅行，享受旅行。领略祖国山河风光，感受欧美日韩风情。国际，去过美国、日本、东南亚、法国、德国、澳大利亚。国内，全部想去，台北香港澳门。

“旅行”五年计划、三年计划、一年计划：国际完成顺序，美国、东南亚、澳大利亚，日本；国内完成顺序，著名的马拉松城市、台北。

“旅行”三月计划：有体系的开始实践我的旅行计划，准备周边的装备，如记录本、照相、音乐的载体。从周边单日游、远方双日游开始。

“旅行”一月计划：

学会旅行。按照旅行内容分，有周边游、远方游、项目游；按照步骤分，有游前攻略、享受过程无常和惊喜、游后的游记。游记记录时，有攻略、音乐、照片、文字，成体系。