10月19日，弘丹老师，2021年的热身活动正式开营

我作为一个写作小白，有幸参加了职场热身活动，每天五点半就起床，虽然没有每天都公开写作，但是都有输入学习和对内写作

我学习了以下三个部分的内容：01 习惯的建立，02 优秀学姐的写作过程给我的启发，03 2021年如何刻意练习提升写作能力

          01微习惯如何建立

在老师的领读下，知道微习惯策略就是微目标加自由超额完成

微习惯的黄金公式：固定时间+固定地点+固定事件

建立习惯实现彻底的改变，要八个步骤：

第一步  在选择适合你的微习惯和计划

要完成任务，分为三项处理：

首先选择适合自己的微习惯，计划把微习惯写下来

其次计划写下来之后，便要进行微习惯的设定，然后进行评估并选择一个长期计划

最后把你的习惯缩小到不可思议的一小步，毫不费力的就能完成的小目标

第二步 挖掘每个微习惯的内在价值

列好习惯后，看看你为什么要想去实现它们？用5 why挖掘一个习惯的内在价值，最好的习惯直接源于我们的生活观念

第三步  设定固定的时间和地点

培养习惯的方式常有有两种依据，时间和行为，如果你打算用时间来选择习惯，会说每天几点要完成什么事件？如果用行为方式来选择习惯？可能会说我每天吃完晚饭后就处理什幺事件

第四步  建立回报机制以奖励提升成就感

如果你在减肥可以在几周后称下自己的重量，提醒自己，这些步骤是怎么来的？如果你在写作，写了几天就庆祝一下

回报会激励我们重复某种行为，恢复我们的意志力，所以建立一个良好的机制是十分重要的

第五步  记录与追踪完成情况

想办法把每个微习惯写在纸上，就意味着把它提升到了比其它想法更重要的位置上

第六步  微量开始超预完成

微量就是不要花费自己的意志力，就能轻松地完成目标，久而久之，你这样反复不断地强迫自己执行可实现的任务，我们的意志力就会变得更加强大，这就叫做练习

第七步  完成计划安排，摆脱高期待值

从小事开始，消除期待值带来的压力，是我们取得成功的秘诀，而且效果很好，所以我们要尽可能的长久保持

第八步 留意习惯养成的标志

微习惯效果很好，如果你在一个行为真正成为习惯之前就停止，穿插另外一个习惯就达不到养成习惯的标志

第二部分四位学姐的写作分享给我的启发

首先是晓云学姐的分享，作为写作小白要学会聚焦输出，实现从0到1的突破，创造连接站在最近的舞台，经过一段时间的持续输出，专注真正自己热爱的领域

其次是高小迷学姐的分享，解决了新手写作的两个问题：没有太多的时间专业化写作和泛泛而写，不知道该写些什么东西

然后是黄盈学姐的分享了他的三个故事：人生规划和他未来如何去做？如何打造个人影响力？怎样成功兼职自己的工作？

最后是米饭学姐分享，我的收获是学习新知识基础不是最重要的，努力尝试，坚持才是最重要的，人的成长，离不开一个好的环境，要拆掉自己思维里的墙，和一群志同道合的人相互支持，鼓励学习，共同成长，个人的能力才能走得更远

第三部分  如何刻意练习  提升写作能力？

每天清晨要自用书写10到15分钟，从人文、生活、管理、心灵、职场、学习、思维等不同的角度书写，经过半年的自由书写，再来挖掘自己的写作领域，然后耕深

好的文章离不开好的素材库，要建立自己写作素材库，整理复盘标题素材，故事素材库金句素材库，名人名言素材库等

挖掘一些行文结构，比如总分总，并列，递进，正反对比，因果等逻辑结构，每周刻意练习一种简单的行文结构，经过三个月的时间，把单一的结构写熟练，然后可以把这些结构重复穿插使用来提升自己的写作能力

写在最后

感谢感谢弘丹老师团队举办的2021年度写作预热活动

感谢领读老师带领我们阅读微习惯，并从中收益颇多

感谢四住学姐的写作分享，使我感到人生有了新的第二目标和行动方向

同时也希望自己的写作能力通过一年的磨练会越来越好！