时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先完成5个深呼吸，然后开始默背模式。
都不想记录了，是因为现在的练习过程，除了清楚的记得自己在默背的时候，没有多长时间就开始走神，和记得闹铃声响，之间的过程一片模糊，究竟是睡着了？还是迷迷糊糊？自己也不记得了。
只是记得现在的自己的睡眠质量与几个月前，或者说是两个月前吧？改善了好多。
没有失眠过的人，不知道想睡睡不着的苦。
不敢说完全是冥想练习的缘故，毕竟自己一直在饮食上，不断的寻找。
曾经特意买过中药来熬水泡脚，好像有些效果，不过不太明显。
也在各种公众号的文章里，寻找改善睡眠的小药方，不过曾经介绍过身边的人吃褪黑素，据当事人说，还是有效果的。
自己想通过食物来调理自己的身体来改善睡眠。
从农历春节开始，吃玉灵膏快大半年了，虽然没有网上哪些留言说的那么神奇，不过自己知道，确实对自己的失眠状况改善了不少，加上每天的冥想练习。
很喜欢自己当下的睡眠质量。
记得曾经看过这样一句话，你的肥胖，不是一天完成的，你要瘦下来，就要用超过这个肥胖的时间来改善完成。
要把因为之前的加法，得到的结果，今天和以后的日子，用时间来做减法，减去之前的多余加法，还不能忽视每天同时的加法，一切都不是一蹴而就的。
坚持的结果，是你无法预测和操作的。
就像正确方向的努力，和南辕北辙的努力，时间越长，结果越不同。
不像试卷只有一个标准答案，在正确的方向上的坚持，会有额外的奖励。
一切只有在你做到之后才收到。
惊喜是给正确坚持努力练习的人的。
