想要专心学习，却总是抓起手机？
想要高效工作，事情却越做越多？
白天总是犯困，晚上却又睡不着？
内心永远焦虑，感觉生活仿佛要失控？
你以为是心情差，其实是精力没跟上;
你以为是压力大，其实是精力没跟上;
你以为是亚健康，其实还是精力没跟上。
然鹅……
精力好是不是天分？
我可以明确地告诉你，不是。
通过科学的方法把精力管理变成自己的习惯，你也可以成为精力充沛的人。就好像在健身房练肌肉一样，只要掌握了训练的方法，那块肌肉就一定能长出来。
认识“精力管理”金字塔模型——人的精力是由四层构成的。
001 金字塔模型第一层——体能
体能在金字塔的最底层，是精力的基础，好像就是汽车发动机的马力一样。体能好的人精力更旺盛，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好，因此大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。所以好的体能是精力充沛的基础，体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
002 金字塔模型第二层——情绪
积极正面的情绪是精力输出的保障。
比如说早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。但是如果早上起来遇见一件不爽的事，觉得很窝心，一天都觉得不爽，干什么事都没有心情。 现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。
哪怕对于那些疯狂的天才而言，虽然他们的情绪可能极度不稳定，但是他们产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。
003 金字塔模型第三层——注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。
好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强、火花塞有多好，如果不行驶在正确的道路上，是到不了终点的。
提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过：注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
所以不要再为自己能够“多线程工作”而洋洋自得了，同时做几件事，其实做的都是简单和被动的事。比如说回回邮件、看看文章。但是如果遇到特别重要而且有挑战的事，往往就只有拖延。
004 金字塔模型最顶端——意义感
这是从英文sense of meaning翻译过来的，也就是我们生活的意义到底是什么。
意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
最后用一个公式来总结今天的分享：
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
开启精力新篇章，接下来我会分别从金字塔的这四个方面详细说说如何科学管理精力，成就你的充沛人生。
