孩子贫不贫血、能不能长得很高，对于爸爸妈妈们来说是很重要的，我们经常会听到“快点吃！将来长个大高个”、“你看看都不好好吃饭，真是又瘦又小的！”
其实孩子贫血在日常生活中困扰着很多家长，这样的孩子常常面色萎黄或苍白，较大的儿童可有头晕眼花、心慌气短、困倦乏力等不适。
好多人都认为孩子的身高是天生的，但是这句话并不完全对！孩子的身高70%~80%由遗传因素决定，20%~30%受后天因素影响。如果能够充分发挥后天因素，身高可以增加5cm。带着这些焦虑，今天我们就说说孩子吃什么会不贫血？吃什么会长得高呢？
世界卫生组织（WHO）制定的小儿贫血标准为：6个月~6岁血红蛋白低于110g/L，6岁~14岁低于120g/L。贫血为许多疾病的共同症状，依据血红蛋白量可将贫血分为四种程度：
程度
血红蛋白量（g/L）
轻度
90~120
中度
60~90
重度
30~60
极重度
＜30
贫血与饮食营养结构息息相关。
儿童贫血应注意日常膳食中关于铁的补充。轻中度的贫血，可以通过饮食调理，合理搭配饮食，以预防缺铁性贫血的发生。要注意以下几点：
每天吃一些含铁丰富的食物（如动物的肝、血、心、肾、瘦肉、鱼及蛋类）。这些食物不仅含铁丰富，而且吸收率较高。
深绿叶色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜）、水果（如红果、葡萄）、海带等植物性食物，含铁量丰富，也可经常食用，但吸收率不及动物性食品。
预防体内铁的缺乏除摄入足够的铁外，还需要有维生素C的协同作用。因此，每天要多吃些富含维生素的水果及新鲜蔬菜。
含铁丰富的食物（mg/100g）
海蜇皮牛肉虾皮鸡蛋鸡肝鸡蛋黄小白菜标准小麦粉
猪肝黄豆猪腰干木耳炒西瓜子小米密云小枣芝麻酱。
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图片发自简书App
