还是要给自己每天立小目标。

如早睡，跑步，看书等等，不然每天的生活就是玩手机，刷剧，逛淘宝之类让人干着心慌慌。

今天上午在家跑步，提前用keep做几个热身运动。然后在跑步机上先慢走两分钟，接着开始慢跑，最后跑完再走三分钟。再接着做几个跑步后拉伸动作。就OK了！

跑步中发现十分钟时身体开始感觉到有点出汗，二十分钟时，喘气有点不轻松了。速度在3.7最适宜，不然太快容易头晕眼花。并给自己立了个目标，每次运动最少要达到两里程。

图片发自简书App

今天特意建了个目标打卡群，每天把要做的目标列出来，然后打卡。没有完成一次扣五十。这也是看到彭小六书上学习到的，我觉得这个非常实用，惩罚要出大一点，不然不会心痛。特意邀请一个最熟悉似亲人的挚友这群就我们两个人。因为我们是有毅力有上进心能坚持到底的人呀。此群只进不退，每天必须立目标，完成打卡。

图片发自简书App

今晚是执行的第一天，我写了今晚要做的事情如以下：

1.看书

2.睡前按摩

3.简书写作1篇

所以今天无论怎样我都要抽时间来简书写上一篇完成任务。毕竟我把目标都发目标打卡群里了，就要说话算数，这样做事情也有趣许多。

行，先写到这里。

做一个自律的人，从小目标做起。

坚持就是胜利✌️