朋友您好，我是丁金波，接下来是一个可以让您放松身心，增加自己能量的冥想。我邀请您找一个安全、安静、不被打扰的空间，躺着或者坐在一个有靠背的椅子上。

好，找到一个舒适的姿势，感受到两只脚踏在地板上的感觉，对，感觉到椅子对你安全的支持，对，现在，我邀请你，我邀请你闭上眼睛，缓缓地做三到五个深呼吸，每一次呼气的时候，你都感到更加放松一些，当你呼气时把注意力放在双肩上，我们的肩膀平时承担了太多的压力，呼气的时候你会感到所有的压力慢慢的被放下。最初，这份放松从你的双肩滑落，经过你的胸/腰/臀部和大腿，经过你的四肢，从手指尖和脚趾尖释放出去，并且向上弥漫过你的头顶，带走你不再需要的疲惫和烦恼。在呼气的时候，想象身体内不再需要的能量，慢慢地被排出体外，去到遥远的宇宙空间里，也许这个过程中，你会听到在外面有一些声音，这些声音提醒你是出于真实的世界，会让你更加放松，会让你更加专注于冥想的音乐和我的引导，你知道你是安全的，在这个过程当中，告诉自己任何时候，只要你愿意，都可以停下来。

慢慢的呼吸，慢慢的去感觉这个音乐，这是一个有关于生命的音乐，就让我们在这个音乐的起伏里，去抚摸一下自己人生的足迹。这一刻，我邀请你闭着眼睛，想起从小到大，所有的过往，所有的经历，包括你希望它发生的，也包括那些你不希望它发生的，是的，就让那些所有的过往一件一件的历历在目，呈现在你的眼前，尤其是那些你不希望发生的经历。看着这些过往，然后就看着它们，在内心里说，“是的，我接受！”。感觉一下你说出“接受”的那份力量。感觉一下你说出“接受”心里的那份不同的感受。

就带着这个“是的，我接受”的力量，我们去看看一些经历背后的意义。想一想我们的生命，开始在妈妈的肚子里。那个温暖的宫房里，我们完全的信任，我们一天天的长大，被保护的非常的周密、安全。但是随着我们身体的成长，终于有一天我们准备好啦，具备了来到这个世界上的所有的条件。而妈妈的身体也支撑不住我们的时候，我们就要出生了。从那个温暖的世界，来到一个冰冷的世界。这也许是我们受过的第一次伤害。在这个伤害里，你终于可以更加的长大，丰富了生命。所以你明白伤害痛苦的背后是有意义的。

来到这个世界，在妈妈的怀抱里，被照顾被呵护，吸吮着母亲的乳汁，一天天的长大。可是当妈妈的营养再也不能提供给我们足够的需求的时候，我们要被断奶了。这也许是我们人生中受到的又一次伤害。可在这个伤害里，你尝到了菜汁的咸，你吃到了蛋糕的香，你的身体又得到更多的长大，体验更丰富的生活。所以你发现，伤害的背后总是有意义的。也因此，用这种心灵的眼睛，你去看一看其他的伤害。

是的，长大的过程中，还有更多的伤害。但是透过这些伤害，你终于学到了一些，甚至懂得了痛苦，是提醒你需要去成长去改变的，对吗？所以现在再一次去看到，从小到大你受过的所有伤害。然后看着他们，对他们说：“是的，我接受”。如果，你有情绪，就允许它的发生。

现在，我邀请你，带着这个接受的感觉和力量，去看一看，从这次新冠肺炎以来，你所经历的所有事情：从什么时候开始，你知道了这个疫情，从什么时候开始，你意识到了它的严重性。

你也许从手机上从电视上看到了相关的信息，看到每天被感染的人数的变化，你看到了武汉开始封城了，看到无数的医护人员奋战在一线，看到军人在大年夜紧急奔赴武汉了，看到全国的医生奔赴武汉救援了。

是的，当然，你也看到了许多你不愿意看到的信息，让人着急让人生气的信息。

是的，这一切，你都看到了，你都经历了，也许有一些事，一些人，就在你的城市、你的小区、甚至你的家庭…这期间，也许你有过担心、有过恐慌、有过愤怒、有过委屈、还有其它的一些感受。

现在，我邀请你，就看着这一切，深深的吸一口气，尝试去说“是的，我接受！”。哪怕，现在我还不完全明白它背后带给我的意义和改变。

是的，是的，你感受到了这一切，也感受到自己稳稳地力量。感受到自己运用这份力量有效地做好防护，甚至力所能及的支持着更多人做好防护……这一切都说明你很关心自己的安危，很关心国家的安危，很愿意为大系统做贡献，由此看到你是一个有担当的人。

是的，是的。

因为，你知道，我们伟大的民族是一个不屈不挠、历经磨难而自强不息的民族，现在我们经历的一切困难，我们一定会克服，所有的苦难，终究会过去！

是的，是的，现在，我邀请你，想象一下，在不久的将来，也许是一个月后，也许是两个月后，也许是更长的一段时间后，这场新冠肺炎的战役终于完全过去了，我们的工作生活终于重新开始，外面阳光明媚，空气新鲜，马路上车来车往，人们川流不息。

那时候的你，会是在哪里？在做着什么工作？周末和家人在一起做什么？和爱人孩子在开心地做什么？是的，是的，想象一下吧……把那个未来美好的画面，定格在你眼睛的右上方，让自己略略抬眼，就可以看到它，感受它。

是的，带着这份轻松愉快的感觉，用力的吸气，慢慢的吐气，是的，是的，带着那份感觉，慢慢的睁开眼睛，回到当下。