Day 21《微习惯》5.2

副标题:千里之行始于足下

玩手机难不难?你肯定回答我,不难啊!阅读难不难?估摸着十有八了你会回答我,难啊!要不我就不来参加训练营了!

那你有没有想过,为什么玩手机不难,但是阅读难呢?你又该如何像玩手机一样,轻松的建立阅读习惯呢?

《微习惯》这本书就会带给你答案,这本书的副标题为简单到不可能失败的自我管理法则。

01 微习惯策略

微习惯,顾名思义就是一个小的不能再小的习惯,小到不可思议的程度。比如,每天记一个单词,看一页书,或者写一行笔记。你也许会质疑,这么微小,能起到什么作用?微习惯的魅力就在于,在微目标的基础上随意超额。往往当你完成微目标后,会觉得意犹未尽,那么你就可以享受在这个基础上自由超额的乐趣了。

02 微习惯工作原理之一:大脑的秘密

一个习惯对应一条大脑中神经通路,当你日复一日的重复,重复,再重复,这条通路就会变得越来越粗,直至形成惯性。这就好比学习骑自行车,开始的时候是从练习平衡开始的,当你经过若干次练习后,就逐渐掌握了平衡;当你熟练掌握如何骑车之后,只要你手放在车把上,无需思考,下面一系列的动作就自然完成了。同样地,当你从每天早起刷牙时候背诵一个单词开始,大脑渐渐就建立了一条新的神经通路。那就是刷牙时候背单词,经过若干天的重复,背单词这个习惯就会固化下来。

03 微习惯工作原理之二:意志力

意志力和动力就像是跷跷板的两边,当你动力很足的时候,几乎不耗费什么意志力;但是当你动力不足的时候,就需要耗费巨大的意志力,心理学的实验证明意志力是有限的资源。你是不是常常在年初的时候立很多个flag,如每天坚持健身,减肥10斤等等,这个时候你的动力足足的。但是很快随着时间的推移,动力下降,这个时候就需要意志力上场。然后,很快你就发现靠意志力无法支撑你完成这个目标。然而,微习惯的神奇之处在于,它基本上不耗费任何的意志力,因此可以毫不费力的保持下去。

到这里你是不是就已经明白了,玩手机开始于拿起手机解锁这样一个动作,因为没有设立任何的目标,所以大脑欣然接受探索的快乐,直至沦陷不可自拔。那么同样地,为了养成阅读习惯,找到一本你感兴趣的书籍,从每天打开它开始,自由的享受超额的乐趣。相信你很快就能养成新的习惯了!记住哦,千里之行始于足下,别嫌弃这个小动作,这是你改变之旅的开始。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 这篇书稿值得保存,来自非凡图书馆。附上思维导图。 书友,你好。 欢迎和我们一起多读一本书。 今天我们要讲这本很薄的...
    曼殊斐儿_bcbb阅读 1,534评论 0 2
  • 为你解决的问题 这是一本拯救了无数拖延症晚期的秘方,它提供了一种简单到几乎不可能失败的自我管理法则。简单,但是又不...
    我不是恶棍阅读 3,529评论 0 0
  • 书友,你好。 欢迎和我们一起多读一本书。 今天我们要讲这本很薄的小书《微习惯》。之前我们讲过很多自制力、习惯的书了...
    刘小跳LY阅读 1,332评论 0 0
  • 书友,你好。 欢迎和我们一起多读一本书。 今天我们要讲这本很薄的小书《微习惯》。之前我们讲过很多自制力、习惯的书了...
    军哥v樊登读书阅读 2,532评论 0 0
  • 今天我们要讲这本很薄的小书《微习惯》。之前我们讲过很多自制力、习惯的书了,包括樊老师也讲过《掌控习惯》,为什么还要...
    吴艳红青少年心理辅导师阅读 942评论 0 0