【主题】：不要做任何没有乐趣的事情
【片段来源】：非暴力沟通P126
【R：阅读原文】
非暴力沟通的忧伤及自我宽恕可以激发我们对生命的爱。此外，我想强调的是，我们行动的动机反映了我们是否爱惜自己。当我建议“不要做任何没有乐趣的事情”时，有些人觉得我很极端，甚至精神不正常。然而我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为时出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么即使有意思的事情也会变得枯燥无味。
【Ｉ用自己的语言描述】
我们在这个充满挑战和压力的世界，我们有太多的事情需要面对，所以我们每天不得不去做一些毫无乐趣的事情，但是当我们面对这些不得不做的事情时，我们可以冷静下来分析一下，做这件事情出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务还是可以满足他人及自己健康成长的需要呢？如果是前者我们可以找到相关替代的方案，如果是后者，那么再艰难的工作也是充满乐趣的。
所以当我们面对毫无乐趣的事情时，我们可以通过以下步骤来分析：
1、我为什么不得不做这件事情？是出于恐惧、内疚、羞愧、职责还是义务，如果是出于这些原因，那么我不做的后果是不是我能承担的
2、如果这件事可以满足他人及自己健康成长的需要，我可以用更快乐和积极的态度来面对，那么这件事情已经变得相当有意义和充满乐趣。
【A1案例】
在忙碌了一天，拖着疲惫的身体回到家时，还有一堆家务事情等着我，还有一个需要辅导作业的娃娃在等着挑战我的极限，还有一些账目需要处理，我之前的做法是忍耐忍耐，忍耐不了就爆发。
【反思】
今天看到这个拆段，我重新审视了一下我的这些需要处理的毫无乐趣的事情：我给孩子辅导作业是因为孩子在学习的道路上还需要帮助。我帮助他认识学习是自己的事情，在他迷路找不到方向时给他指路，那么孩子在学习这件事情上可以很快成长。当我这样认识的时候我知道我在做一件对孩子有益的事情时，那么我在帮助他的过程中是享受这样的时光的而不是强迫孩子，也不会感觉累。
【A2：我的应用（目标与行动）】
【目标】重新审视自己所做的事情，让生活更加充满乐趣。
【行动】1、把日常生活中觉得没有意思的却又不得不做的事情列出来；
2、列好清单以后，思考每一项事情的价值在哪里，我为什么要选择去做这件事情；
3、把那些毫无乐趣的事情踢掉，而留下那些能够满足他人及自己健康成长的需要的事情，让原本没有乐趣的事情充满乐趣。
