01
那天晚上刚结束一个倾诉单子，我就在宿舍椅子上坐了差不多二十分钟，脑袋空空的，也没想什么。
接着，又有一个倾诉单子打过来，我暂时放下刚刚的情绪，接了那通电话。
结果接下来四十分钟，我接住的是一堆碎玻璃碴子。
“你们这行不就是陪人聊天吗，收那么贵？”
“你说的这些我买本书也能看到，用你教？”
“你是不是在心里笑话我？肯定觉得我是个失败者吧。”
虽然我知道他只是在发泄情绪，把我当成出气筒，但我还是被扎着了。
那一晚，我意外地失眠了。毕竟我是出了名地能睡。
02
入这行之前，我以为最难的是“听不懂别人”。
入这行之后才明白，最难的是“接不住自己”。
什么人都有。有些人来是真的想聊聊，有些人来是因为太孤独了想找人说说话，还有些人来，就是想找个地方把情绪倒了——而那个“地方”，刚好是我。
我遇过这样的：
你认认真真听她说了半小时，她说“你都不说话，你到底听没听”。你刚开口想回应，她说“你别打断我”。
刚开始9.9元/15分钟的单价，被别人嫌贵，还要求买一送一。再三软磨硬泡之下，我答应了买三送一。
你接了单，她聊到一半说“我不想说了”，然后以你的接电话速度慢为由申请退款。但平台大多偏向来访者，有时候我以少一事为由安慰自己接受他的退单。
最难受的一个，是全程在骂人。骂前任、骂老板、骂同事、骂父母，骂到最后骂我：“你们这些搞心理的，自己就不正常吧？”
那天我破防了。我试着共情：“听起来你今天特别难受，要不咱们先缓一缓？”
她更火了：“你别用这种语气跟我说话！你们这套话术我见多了！”
挂了电话，我的情绪有些绷不住了。
那之后，我有整整三天没接单。
03
后来我读到一句话，忘了在哪本书上看的了，大概意思是：
“这个世界看着吵吵嚷嚷的，什么人都有，什么事都会发生。但说到底，还是你一个人的世界。”
我以前不太懂这话，后来慢慢明白了。
那些攻击，那些反驳，那些莫名其妙的不尊重——其实跟我没关系。她们在别处受的伤，在我这儿找到了一个出口。我不是那个伤她们的人，我只是恰好站在出口那儿。
道理是这个道理，但能做到是另一回事。
被骂了当然会难受，被退单了肯定会委屈，被反驳了就是在心里嘀咕几句：是不是我真的不够好啊？我以后要怎么调整？
我开始学着处理自己的情绪。
04
第一个办法：允许自己“不当倾听师”
被那个来访者骂完的那天晚上，我做了三件事：
第一， 去楼下小卖部买了袋速冻水饺，回来煮了。虽然煮得不像饺子，但还是可以吃掉。
第二，躺床上刷手机，刷到林俊杰《修炼爱情》的MV，看完一遍又看了一遍。
第三，把那天的聊天记录截了个图，存进一个叫“翻篇”的文件夹，然后关掉手机。
第二天醒来，我告诉自己：今天不当倾听师，今天是“需要被好好吃顿饭的人”。
第二个办法：给自己备个“情绪急救包”
一首歌：李宗盛的《给自己的歌》——“想得却不可得，你奈人生何”。每次听都叹气，叹完气觉得，有人替我叹过了，舒坦了。
一部电影：《小森林》。看市子一个人种菜、做饭、过冬天。超级治愈。看完后，什么情绪都没有了。
一个本子：专门用来写“那些让我难受的事”。写完合上本子，跟自己说：今天的事，今天就到这。
一把梳子：绿檀香的，挺沉的，手感好。心乱的时候拿出来梳头，慢慢梳，梳完后心情也就好了。
第三个办法：买点东西，让自己开心起来。
村上春树有句话挺出名的：“当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经不一样了。”
但经历的过程挺难的，得找点东西把自己稳住。
我给自己定了个规矩：每完成20个咨询，就给自己买一样想了很久但没舍得买的东西。
第一个20单，我买了那把绿檀木梳——就是前面那把。
第二个20单，我买了一条漂亮的裙子。
第三个20单，我报了一门想学很久的瑜伽课程。
这一切都是用来提醒自己：我往前走呢。那些难受的事，只是路上的石子儿，不是终点。
第四个办法：动起来，让情绪流出去
有回看一个科普，说运动的时候脑子里会分泌内啡肽，这东西是天然的止痛药。
我平时也有运动习惯，被退单那天，我运动时长加多了半小时。运动结束后，心情真的好非常多，主要是看自己的身材一天天变好，自己就会很开心。
第五个办法：借别人的话说说自己
有段时间我特别喜欢听播客。做饭的时候听，打扫卫生的时候听，睡不着的时候听。听得最多的是《悄悄赚钱》，关于各种赚钱的野路子或者看商业书籍。
05
荣格说过一句话：“我不是发生在你身上的事，我是你选择成为的样子。”
做倾听师这一年，我最深的体会是：
那些来访者给我的情绪，不是我的。我跟他们产生链接也就是在接通电话那时。其余时间都与我无关。
06
前几天又遇到一个挺难的来访者。
她聊了半小时，突然停下来问：“你觉不觉得我很烦人？”
我说：“我没觉得你烦。我就在想，你现在一个人扛着这些，一定挺难受的吧。”
接着，她还继续骂。
挂了电话，我给自己点了个沉香，整个世界都安静下来了。
这一次，我没有失眠。
写在最后：
我的急救包里，有楼下小卖部的速冻水饺，有林俊杰的歌曲，有那把绿檀木梳。
你的急救包里有什么？
如果今天你也累了，不想说话，就在评论区留个🌙，我一直都在。
