——成长日记3
生活中，不乏这样的人，他们会因为别人的一句话或某个行为，而暴跳如雷或郁闷失眠。别人可以如此轻易地操控自己的情绪，这是把情绪的遥控器给了他人。
愤怒，本质上源于自己的无能。当别人指责、批评、抨击、抱怨你的时候，或者只是一句无心的话语而听者有意，你立刻勃然大怒，不但接受了对方有意无意投射的阴影，还触发了自己身上的炸弹。为什么你会被引爆？因为对方说的是对的，击中了你的潜意识，而你的意识层面却拒绝承认！愤怒的人，以为可以向外用发泄怒火的方式挽回尊严、掌控他人，殊不知结果会背道而驰:有损自身形象、有害身体健康、阻断良好沟通、破坏人际关系。
因为别人的言行而郁闷，更是不可取，不但把自己情绪的开关送给别人操控，还向内进行自我攻击。“我太蠢了……”“如果我……就不会……”诸如此类，懊恼自责不已。实则是内在的严厉父母，不断谴责内在的受伤小孩。
我的情绪我掌控。不用别人的错误惩罚别人，更不用别人的错误惩罚自己。我们保持觉察，活在每一个当下，不忧虑，不恐惧，接纳自己的任何情绪，拒绝别人的任意投射，我们的内心便如磐石般坚实稳固而有力。
