为期两年的训练暂时告一段落，这次的指教生涯有何不同呢？
带队背景
两位老师所带队的人员开始时各15名队员.第一期是以文化成绩区分，文化前15名队员跟随Y老师训练，文化后15名跟随F老师训练。
从第二次考试开始按三级跳和百米两项总成绩的排名，Y老师组排名最后的两名降级到F老师组，F老师组前两名的队员升级到Y老师组。允许队员主动申请跟随哪一为教练，由于存在退训队员，有部分人被补充到人数过少的的组。
下图标明升级和降级的人员，
经过多达3-4次的升降级，在高二下学期开始时形成了最终的分组名单，同时取消了升降级制度。
最终形成了Y组（躺着进大学组）和F组（Sb不拼命组就去养老等死）
两位老师有很多地方不同
1组Y老师带队计划。
2组F老师带队训练计划
两人的计划有很多的地方不同
一训练计划安排
前者没有考虑队员的身体回复问题主要体现在如下方面
1一次全身器械力量训练后，身体之前需要48小时来恢复，如在此前仍要练习力量，只能轻微小强度的活动，不然会造成肌肉损伤。这点上前者计划明显没有考虑到这一点。
2力量训练后的恢复
在一次全身力量或者大运动量训练后，前者要求尽快放松，按摩，后者则要求队员立刻进行先冷水再热水浴（力量训练后），或者冷热交替浴（针对乳酸堆积），并及时补充碳水化合物。待3个小时以后，在进行放松按摩。
后者认为冷水浴可以减缓肌肉纤维中毛细血管破裂的状况，减少机体恢复的时间。冷热交替，可以刺激血管，增加血液的含氧量，从而促进恢复。
3针对某个项目的某一阶段，没有系统的连续练习，没有理论知识作为依据。如跑的练习，即安排了，加速跑（纯速度），又安排了上坡跑（速度耐力），还安排了拖胎跑（起跑），纯速度每组休息不足，未能达到最快频率。上坡跑距离不足。8秒以内，休息充分，对耐力提高没有帮助。在最后疲劳的状态下练习拖胎跑，会导致动作变形，脱离实战，
二指导内容的区别
前者在训练中辅助练习很少，而且脱离实战，要么就是直接进入实战，让学生在实战中去自己找问题解决问题。后者从结合实战经验，将实战分解成若干阶段，有针对性的进行训练，同时在练习器材上也有很多变化。
1纯速度跑练习方式区别，
Y老师采取的尽快完成任务的方式，基本上走回来就可以上道了。但由于人员众多，又很少强调这个问题，休息时间有时没有，有时长达5分钟以上。
而F老师要求充分休息，每次休息至少2-3分钟，再进行下一次练习。排头队员带腕表监控时间，因此能严格掌控。
2耐力跑练习方式区别。
Y老师采用的，大量的超长距离跑，如100-120-150米跑，总距离每天超过1000米。练习时间和休息时间比例，超过1：15.
F老师采用的是减少休息时间的中距离反复跑，如40米往返跑（两头各带10米减速区），60米3人组迎面接力（每人每组跑3-5次）。练习时间和休息时间比例，不超过1：4.
3三级跳教学设计不同
Y老师以长距离的连续跳跃为主，主要是10级以上的单脚跳，蛙跳，弓步跳等，然后附以大量实战训练为主。
F老师以超等长练习方式，如连续单双脚跳深，远距离跳上台阶，利用跳箱，跳高垫，改变学生空中的技术动作，落地动作为主，实战为辅。
4三级跳落地方式区别，
Y老师要求学生起跳后，做腿前抬动作。落地屈膝下蹲，无侧倒。但身体前旋问题，大多数核心力量差的人是无法改变的
F老师要求学生收腹伸腿，反向摆臂抑制前旋，空中手后划。落地保持腿高度，屈膝臀部下降，准备侧倒。以减少身体后倒手撑地的现象。
该范例中虽未做到最后一步滞空时手后滑和落地侧倒，但前两步落地前伸腿明显，属于良好级别，还需要提高。
4铅球练习侧重点不同
在追求技术细节上面，两者很大的区别，前者强调是发力的问题，后者则是整体连贯性。训练中针对性解决问题的内容两者相差非常大，
二与学生相处的方式
Y老师对学生比较仁慈，很少发脾气，不苟言语，属于慈祥的班主任型
F老师融入学生，经常开玩笑娱乐气氛。属于邻家大哥型。
三对待极端学生的态度
Y老师对于问题学生一般是只要不影响训练，基本上可以忽略。除非十分严重，否则睁一只眼闭一只眼，经常会有学生偷跑到篮球场打球，不参加训练。
F老师对学生的要求非常严格，并制定了严谨的制度，并且固执的执行，还经常查阅校内监控视频监控，组内任何人都受过处罚。
四成绩与分析
1百米成绩分析
1组普遍起始水平较好。
2组后期进步极大
根据分数对比得出1组整体水平依旧很高，这和先天优势密不可分，纯速度不是靠短时间的训练就可以咸鱼翻身的。
换一个方式来思考问题，下图主要是表明了学生每次进步幅度：
1组大多数进步缓慢，有点甚至退步。但考虑到百米成绩到了11.6以后每提高0.1都是很难，所以就能够理解了。不过仍有上升的空间。
2组男生保持进步的势头。
参考进步值分析表格，简单提升训练组数和距离，对训练的成绩刺激不太明显，到后期，2组大部分人的进步值依旧保持平稳，1组除少数人外，大多数都进步值比较低。
三级跳成绩分析
各次成绩汇总表
根据数据显示，1组起始水平比2组起始水平较高，后期1组进步缓慢，2组保持良好进步幅度。
有上图得出，2组队员进步的幅度，全面超越了1组，部分队员的绝对成绩甚至迎头超越1组，
最终成绩表格
虽然增加了一项铅球成绩，铅球也是力量素质，爆发力素质的提现。由于铅球水平处于初始阶段影响不大。
结论
根据体育文化综合前15为1组，后15为2组， 经过大致1年半的时间，虽然两组学生起点相差很多，在训练条件相同的外界因素下，最终得到大致持平的结果。所以能的出结论就是，F老师的训练方式比Y老师的训练方式更加有效，更加能激发学生的潜能。
该结果验证了在新的技术动作上要不断创新，不能光靠复习老传统，只增加训练数量和重量。特别是反复跑和变速跑练习百米耐力，以及超等长练习三级跳的效果，比传统方法效果更好。
在恢复和放松手段上面要科学的进行，减少恢复时间，增加恢复效果。同时还要注意碳水化合物的补充才能完成更大强度的训练
因此学习新的理论知识，定期的使用一些已经经过检验的新方式来刺激机体，才能对体育成绩的提高很有帮助。但目前Y老师的计划，的确存在很多问题。如练习科目的连贯性和强度分配的合理性不好，技术问题没能划分出来解决，力量计划针对性不强。
归根到底就是不重视，没能用心思考。存在一定敷衍的意思。聪明的人练着练着就学着偷懒，大多数人只能进步有限，没有大的飞跃。
