1、主题是什么？
约好看电影结果不回复落实，对于他不回应我，认为不备重视，不重要，很受伤。到处发脾气看不顺眼。
2、事件是什么？
下午我们商量今晚各自忙完八点半后不如去看电影，我把自己想看的电影地球的一天截图给他，问一下他要不要看这个，还有可以订票时段，如果不看这个他要看哪个。不料微信问的这些问题都没有回答，待到八点忙完打电话打了半小时都是通话中，最终没有看成电影，还把我一个人放在家里。
3、即时反应是什么?
生气，破口大骂，他说什么我都发飙，各种不满不爽。
4、此刻身体的感觉如何？
喘不过气，心塞。
5、内在对话是什么?
你为什么不爱我，为什么看不见我的需要，这么冷漠，视而不见，我真可怜，我真的不被爱，不值得有人爱我，我是个可怜虫。
6、内在感受是什么？
伤心，愤怒，压抑，痛苦，悲伤。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
他不回复我的信息，我感到没有被重视，我觉得自己是没有人爱的。从我出生开始我就是个多余的，我是个女孩，爸爸不喜欢我，如果我是个男的该多好。因为我是个女孩，所以妈妈要不断怀孕，有计生阻挠有因为是女孩而打掉，这无数的生命因为我的出生而不断灭亡，我好痛苦！我很羞愧！我给母亲带来了这么多伤害，我很自责，很愧疚。我是个害人精，就不应该在这个世界上活着。
我看到自己内在深深的愧疚感，很压抑，因为从不被承认。
同时，这种隔离和冷漠的感受，和父亲给我的感受很像，让我很痛很痛。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不值得被爱，我不够好，作为一个女人就是多余的，没有好下场，我讨厌我是个女人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是他觉得我会安排直接过去电影院所以没有回复。他今天遇到项目的很多挑战和困难心情不好，正在发朋友圈互动调整自己，我自己在情绪里，根本没有看到他的需要。是的，这不是他的冷漠，是我的。
10、可调整的回应和选择是什么?
和他表达自己的情绪和需要，自己体验这个痛而不是向他发脾气。
