一、肯定自己
在同事把他不愿意搞得事情想推给我时，我从容地拒绝了，并把他需要的信息给他让他自己去解决。
1. 环境层面：肯定自己有这样的机会来锻炼自己说不
2. 行为层面：肯定自己身心一致的说出本心想法，勇敢的拒绝
3. 能力层面：肯定自己越来越遵从自己的内心，感知自己的潜意识的能力提高
4. 信念层面：肯定自己“活出自己本心所想，不在乎别人看法”的生命理念
5. 身份层面：肯定自己是个尊重自己的人，勇敢说不的人，是个敢于突破自己的人，是个“授人渔而非鱼”的人。
6. 系统层面：肯定自己给同事传递适可而止的信息，肯定自己给同事提供他自己解决问题的办法。
二、自我觉知
1.Q：我希望孩子有哪些核心人生品质？
A：热爱运动注重健康、温暖、友爱、有爱感恩、有自我、专注、独立思考、好奇心、爱读书、探索、创新、精进、尊重包容接纳不同、勇敢、自我负责、自尊、自爱、自信、有责任感、自立自强、积极、乐观幽默开朗、身心合一、良好的沟通能力、合作
2.Q：我今天做了什么有助于构成孩子的这些品质？
A：（自我负责）在孩子看平板电脑一段时间后，问孩子还要看多久才能关，孩子自己说时间并在时间到时监督孩子自己关机，然后肯定孩子是个遵守约定自我负责的宝宝。
3．Q：我今天做了哪些阻碍这些品质的形成？
A：无
A：三、助力孩子
（沟通能力）冲奶粉时，孩子看我没有刮勺子，就说“妈妈，你需要刮一刮”。我就当着孩子面接着给孩子爸爸说“听到没，宝贝说话有个特点，就是简单明了不啰嗦，事情说的明明白白，我早就注意到这点了”
