《在远远的背后带领》阅读第27天
第四部分:无伤害
4. 沟通，而不是攻击:当我们放下攻击的念头，无伤害地沟通时，会发生什么呢？当你是自我负责的，就会出于尊重自己的感受而去跟对方表达，真正的沟通是基于对自己感受的负责，而不是出于攻击。
当你不接纳事实时，你必然会有攻击，企图以不尊重对方的方式，让对方尊重你。当我们愿意放下攻击，带着爱，就有可能转念遇见爱。凯蒂说，暴力只会教导暴力，焦虑教导焦虑，而平安则教导平安。小尊重带来尊重，诚恳换来诚恳，爱会遇见爱。真正的沟通，没有攻击，没有伤害。
5. 寻找消失的愤怒:我们身上的攻击性到底是怎么形成的？愤怒、焦虑、悲伤、挫败等，这些不被接受、没有表达的情绪，不会凭空消失，这些被压抑的情绪会迂回，以其他形式呈现出来。它们要么让我们穿上更厚的盔甲，有了更多的防备，要么增加我们的攻击性，攻击他人，也攻击自己。
一个处处防备的人，无法靠近别人，别人也无法靠近他，他的内在充满恐惧，以至于无法跟他人有真正的联结。而一个充满攻击性的人，推开别人的同时，也在远离自己。防备、攻击，攻击、防备。严重的话，内在世界崩塌，所谓的抑郁症应运而生。在我看来，抑郁症是情绪累积得太多，我们再也无法抑制住，但又不知道如何面对，深陷其中，最后只能任由这些情绪主导自己。就像装满水的瓶子，再装，就只能往外溢，最后变得无法收拾。
一切的核心都是如何看待我们的情绪，如何与我们的情绪相处。情绪没有好坏之分，当下的感受升起，如实地表达，让这些感受完成自己的旅程，而不是因不被表达而卡住、堆积。更核心的是，你能允许自己去感受吗？靠近自己、关爱自己的第一步，就是带着觉察，知道自己正在做什么，然后允许自己去经验那些发生在身上的感受。被经验的感受，就会像流走的水，不再淤积。
