大家早上好，我是，我的坐标厦门，我的三个标签是：教育工作者，旅行爱好者，终身学习者，很高兴能在此和大家分享我的昨日反思，今日计划。

关于反思，在叶武滨老师的100讲的第三讲就讲反思，子曰：吾日三省吾身。

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！

透过无数名人的传记，以及新闻报刊，我发现成功人士都有写日记的习惯。

结合我有早起的习惯，一日之计在于晨，我把它们融会贯通成为晨间写日记的习惯。

我的反思分为3小部分；他们分别是

1 回顾

2 分析

3更新

我举例一下我的周反思，首先是

1、早起

累计早起打卡117天啦，过去7天，打卡7次。最早起床04：29，平均每天05:24起床。早起都能做到，早睡也逐渐养成，没坚持打卡。

2、 晨间日记

累计写晨间日记已有117天啦，开始打卡已42有天，本周打卡7次。都能保持在6：15之前完成打卡，加油！

3、运动

本周跑步3次，周跑量11.02公里，还有一次快步走，步数1万以上，相当5公里，达标了。

管理学大师彼得·德鲁克说，一个人20%的事情需要自己做，80%的事情不需要做，或者委托别人做。

其实，人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做、用心做、把它做到极致！

关于今日计划分为3部分：

1梦想

人生宗旨

使命和愿景

长短期目标

2关注/平衡

身体：睡眠好、运动有活力、饮食健康、冥想休息

大脑：沟通

心灵：爱

精神：激励自己

3行动计划

把我计划好的事情安排到日历，前面固定是年度计划，然后月计划，周计划，日计划。

关于日计划，分为两项，

身体：

1.睡眠：每天睡足7.5小时

2.运动：每天只要天气身体允许我就运动

3.饮食：饮食我偏清淡的或者是吃自己喜欢的素食

4.冥想：我每天中午都要睡午觉，现在用用冥想的方式来午休的。

心灵：

1爱：爱自己、爱家人、爱朋友、爱同事、爱全世界，多互动，多送礼物

2精神：在自己低迷的时候，我会去看一些励志的书籍或去做义工，这可以唤醒我好好的生活。

反思是进步的阶梯，计划是行动的方向盘。

我的分享到此结束，感谢大家的聆听。