昨晚准备好了运动服，打算今早6点起来运动，还调了4个闹钟，6：00、6:30、7:00、7:30。结果，一夜失眠，不知道什么时候睡着了，又开始各种追逐逃命的梦境，一直拉着我，好累好累，听到闹钟铃声响起猛地挣扎起来，已经7:30了，前面3个闹钟一点没听到。好累好累，眼睛都不想睁开，情绪低落，还沉浸在梦境中，为什么这么苦，追得那么累，为什么要逃，我在逃避什么。老公进来开灯，我说：老公，好累啊，一夜没睡好，一睡就一直发梦，拼命跑。出不来。老公说，我也是啊。睡不好。不想再陷进梦里，爬起来，再看看手机，又陷入泄气、自责的情绪里，一是怪自己惰性太大，运动停摆多时，都准备好了要运动了偏偏就早起不了。我的心，根本就还不想改变，还不想动。二是，今天轮到自己带领话题，时间晚了，话题很生硬地带进。

周一，一个星期的开始，我竟然以这样低迷的状态迎接。太对不起自己了。然后我想，就这样放弃这一天了吗？不！然后换好衣服，到厅里，家人都起来了，我说，等一下妈妈，妈妈洗漱完，陪你们出去跑一下。嗯。这是我想到的我可以运动，又可以重启今天的事情。于是，就跟娃在阳光灿烂的露天广场里，愉快地跑了十几分钟。瀑布汗来袭，衣服湿透。很闷很热，感觉自己很笨重。笨重的感觉很难受，有点嫌弃自己。一念升起，发现自己满脑负面思想。转念。

笨重来得正好，提醒我，要运动，我要再次轻盈起来。受益于梁医生昨晚分享的跟孩子玩的游戏，于是在广场上带孩子跳地砖，单脚跳双脚跳。提醒自己，保持热情，保持爱玩的心，才能影响孩子活动起来。

玩着玩着，突然一位妈妈带着孩子走近我们，从走近到我们离开这整段时间，那位妈妈一直说不停，身高、体重、玩具、小朋友追逐泡泡等等，一直很紧张，嘴上说没所谓，不用紧张，但行动上一直紧跟着孩子，一直“不不不不不……”。心里升起了厌烦的感觉，也许因为在她滔滔不绝时，很想插嘴进去，但发现根本没有机会插嘴。觉察到自己，严重的成长优越感，很想表现自己，奈何遇上了一个更能说的对手，让我表现不了，所以升起反感之心。我真的太小气啦！（此刻写出来都想笑）尤其当她说，孩子爸经常买各种玩具，想一下买这个，想一下又买那个，我心想，知道你家队友好啦，不用晒啦。我发现，我真的又高傲，又臭脾气，情绪一下刷了下来。那一刻，让我发现了婆婆的厉害之处，婆婆很谦卑，不插嘴，不反驳，不说教，她轻轻摸着那个小孩子的背后，笑着说，哇，弟弟下次带玩具出来给哥哥姐姐玩好不好啊？或者，我带哥哥姐姐去你家玩你的玩具好不好啊？让小孩子妈妈更开心了。我又何必事事争第一呢，又何必只有我好别人就必须不好呢。调整了思绪，情绪又升回来。后来走的时候，我说，好像那个妈妈很能说哦，一直不停。婆婆说，是啊，她是挺喜欢聊的。平时跟婆婆聊天觉得婆婆很喜欢说别人，原来现场下婆婆功力很深啊。后来陪婆婆去买衣服。心情好起来，看衣服都觉得格外好看。

后来，婆婆去买菜，我自己带俩娃先走回家，刚开始孩子要我抱，我有点不淡定，怎么办，怎么抱两个，没有推车喔。婆婆临走前说，哥哥，奶奶抱一下，等下要自己走咯。马上想起来，对，他们想抱，先马上满足，把情绪抱住，也让我安心，他们的要求，妈妈听得到，能满足的。走到路口，我说，好咯，我们去买西瓜咯。你们带妈妈去买好不好，要自己走去的喔，否则，水果店老板不卖西瓜给我们的喔。老板只卖给勇敢自己走回家的孩子喔。就这样，我们的目标设定在我们家借口的水果店，一路上左右牵一个，聊着天，走下玩下，终于回到家了。自己稳住情绪太重要了。

刚刚我开始写文章，兄妹俩玩着玩着开始权力之争，你要听我的，结果开始哭闹了，正当我念头、情绪升起，一边敲字一边想，“为什么爸爸还不出手调解？”“我再不去安抚下来，老公会不会又责怪我顾着工作不顾孩子”……正转过头想过去时，老公先一步，蹲下来跟孩子说话，问题解决了。觉察到自己太紧张了。而且，我可以停下，先安抚孩子。不必事无大小先想着依赖别人处理，借机怪责别人。

原来，可以觉察的事情那么多，不是有大事发生才需要觉察。

今天小结，还是不够积极主动。继续行动前进。