日计划
事项 时间 番茄钟 岔开时间 完成度 未完成原因
洗漱 5：00-5：10 不需要 0：00-0：00 V
晨间日记 5：10-5：40 无 0：00-0：00 X
反思昨天 5：40-5：50 不需要 0：00-0：00 V
三件事+小确幸 5：50-5： 55 不需要 0：00-0：00 X
早读 6：00-6：40 无 0：00-0：00 X
运动，跑步 6：50-8：00 不需要 0：00-0：00 V
运动+得到听专栏 17：00-19：00 无 00：00-00：00 V
视频课程学习 19：00-21：00 无 00：00-00：00 X
笔记梳理+反思 21：00-22：00 无 00：00-00：00 X
微信及新闻阅读 22：00-22：30 无 00：00-00：00 X
冥想 22：30-23：00 无 00：00-00：00 X
感恩聆听故事 23：00-23：10 不需要 00：00-00：00 X
重要三件事+小确幸
1、
2、
3、
小确幸：
前改进项目：
1、聚焦度不够
【每天 重要三件事+小确幸】X
【每周 重要事情四象限】
2、每日反思并没有转化为行动
3、目标未被细分，分解为下一步的行动。
建立代办事项清单，按流程图操作
4、未能达到心流状态
半个小时来做【冥想】X
【番茄工作法】X
5、弹性空间，【精力盘点】弹性时间设置，转化效能。
早上时段是最高效的，可以用于写反思日记，写作和阅读。V
晚间时段做听课和放松冥想及看微信文章。X
6、拉近想和做之间的距离
【空雨伞】X
【SMART】X
【721】检视行动
7、灵感枯竭
【灵感收集箱】X
对未知探索。100件新鲜 X
新改进项目：
1、精力不够用。适时调整 时间安排合理的作息习惯，适合自己的习惯才是最好的，并不是想象出来的最好的。
2、习惯未能形成。打卡做记录，反思很重要。记录是更好的改善，而不是纯粹的记录，检视自己的未完成习惯内容，找出差异点，做深度分析，制定出合理的计划。
反思：
发现写不是特别擅长的东西会很吃力，没有灵感，不知道写些什么，只有自己能够深度反思的内容才是好的内容，否则写些口水化的口号式的内容，有什么用呢？是为了凑字数吗？写的内容能否改变为行动，能否成为成长的一部分？
行动力在下降，在对的时间做对的事情，否则很容易造成内容看不完的局面。
改变更新：
1、加入PDCA，SMRAT,三件事+小确幸，
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能力图谱
技能进度
