人的睡眠十分重要，没有睡好觉，第二天注意力下降，效率低下，一整天都没精打采的。
睡足八小时就能睡好是真的吗？
为什么有时候明明睡了很久却一点都不解乏？
那是因为我们没有抓住睡眠的好方法。
【注意身体的睡眠信号】
每个人的生物钟不一样，但是身体发出需要睡眠的信号都是相近的。我们会眼皮开始打架、打哈欠、意识逐渐模糊。在这个睡眠信号发出的时候，我们千万不要继续去打游戏、刷微博做高刺激的事，马上扔下手机关灯转进被窝是最好的办法。如果错过了这个睡眠信号，看了手机刷剧，大脑皮层又再次兴奋了起来，等下次大脑疲劳需要休息的时候就要很久了。
【沉睡期很重要】
一般辗转反侧都出现在浅眠期，因为大脑睡着了，身体还没睡着。深睡期是身体和大脑都睡着了。快速眼动期是身体睡着了，大脑皮层又兴奋了起来，潜意识活跃就会产生梦境。如果有人晚上做梦太多也是会影响睡眠的，因为大脑没有得到充分的休息。
【最好的睡眠方案是培养你正常的生物钟】
很多人会说我总是熬夜，生物钟很混乱，每天晚上都失眠，怎么调整，一般把生物钟调整过来需要1-2周的时间。一开始不需要强迫自己入睡，但是一定要在固定的时间上床，不要去想一定要睡着这样的事，可以什么都不做等待睡眠信号的出现，然后马上入睡。连续几天会发现睡眠信号来得越发清晰了。第二阶段在睡前1-2小时多锻炼让身体疲劳，然后在固定时间入睡，因为身体劳累会更容易睡着。第三阶段，即使不锻炼身体也习惯了新的生物钟，就会自然想睡第二天自然醒，这个时候需要持续巩固，千万不要又开始熬夜了。
【睡眠好帮手】
我一般会用萤火虫睡眠这个app记录自己的睡眠时间，晚上和中午都记录，可以得出你一天的深层睡眠时间，睡不着的时候可以用小睡眠这个app，上面有各种助眠音乐，总有一款适合你。睡不着不要焦虑，越焦虑越睡不着，放松心情最有效。
偷偷说个小贴士：
每次我去空气好的地方，虽然身体很劳累，睡得时间很短，但是睡眠质量都很好。有次去广西拍花千骨的地方，开了6个小时车，我第二天4点就醒了，而且非常精神。因为那里的空气超好，所以有机会的话找个空气好的地方调理自己睡眠也不错哦。
